EPA e DHA in olio di pesce - Quanto Omega 3 Is Enough

diete moderne sono incredibilmente complicato: tutto deve essere pesato contro l'un l'altro. Troppo sodio qui, non abbastanza fibra lì, per non parlare di dosi eccessive di vitamine che rendono la vostra urina fluorescente. Nemmeno gli oli di pesce, come si scopre out.if siete alla ricerca di un modo per integrare l'apporto di acidi grassi omega 3, gli oli di pesce sono una scelta molto logica. Ma tutti i grassi sono uguali! A volte una capsula di olio è solo una capsula di olio, anche se si sente odore rancido e lascia un sapore orribile in mouth.There sono due principali tipi di acidi grassi: EPA e DHA. Potreste aver sentito parlare di loro in spot pubblicitari, e sarà quasi certamente trovare un sacco di ex nella maggior parte delle compresse di integratori. EPA è abbastanza facile ed economico di provenienza, e non fraintendetemi, è vero Omega 3. Semplicemente non è molto efficace quando si tratta di malattie prevention.DHA grassi sono unici nella loro capacità di metamorfosi: il corpo umano li converte in una sostanza antinfiammatoria. Questo a sua volta viene trasportato in tutto il sistema circolatorio, dove agisce come una difesa contro entrambi gli attacchi di cuore e ictus. Di per sé, il DHA è anche una componente importante delle vostre cellule cerebrali. Il cervello diventa un organo più resistente quando è sufficientemente rifornito: il vostro umore illumina, e le probabilità di soffrire di depressione o di un attacco di ansia decreases.While DHA è il principio attivo qui, EPA è ancora una buona scelta di tampone. Così si sarebbe meglio alla ricerca di oli con un minimo del 50% di contenuto di Omega 3, di cui EPA e DHA sono in proporzioni quasi uguali. Come regola generale, un (1g) capsule soft-gel o liquido 1000mg dovrebbe contenere non meno di 100 mg di DHA.There sono un paio di cose da considerare. Ora, questo potrebbe sembrare un po 'inverosimile, ma gli oli di pesce potrebbe essere considerato un pesce sotto-prodotto, in modo molto simile a Jello potrebbe essere considerato una carne sottoprodotto. Come con qualsiasi altro pesce, si farebbe bene ad assicurarsi che sia fresco, soprattutto se si tratta di essere consumato da bambini o la elderly.How si fa a controllare che? È inutile annusare la bottiglia, perché le capsule devono essere chiusi ermeticamente (se lo fa odore di nulla, il tutto deve andare). Prendete uno fuori e pop: si dovrebbe aspettare un dolce ricordo del mare, come un qualcosa di un ostrica cruda appena aperto, e nulla else.There s assolutamente 'un errore comune intorno integratori di olio di pesce, come se fossero poco muschio o pellet feromone : più forte è il migliore! Non fraintendetemi: pungente, odori rancidi sono niente di meno che un segno di decomposizione batterica. Nella migliore delle ipotesi, sono completamente inefficaci, ma possono fare tanto male come stantii pesce platter.Some produttori stanno cercando di coprire questo in su per mezzo di rivestimenti enterici. Sopprimendo il rilascio di oli di pesce fino a quando la capsula ha raggiunto l'intestino tenue, impediscono una spiacevole "reflusso gastrointestinale" (aka. pesce burp). Questo non cambia il fatto che l'olio non è ancora fresh.Others mettere in aromi, apparentemente per smorzare un tangibile retrogusto, nonostante il fatto che gli oli puri non dovrebbero avere un gusto
By.: Greg Ibanez