Una guida senza fronzoli per migliorare la vostra salute attraverso Omega-3

Se siete seriamente di presa in carico della propria salute e di tutela della Sua futura, iniziare dalle basi. Insieme a tutte le vitamine normali, omega-3 è ora riconosciuta come un indispensabile macro-nutrienti per il nostro benessere fisico. In questo articolo, andremo attraverso i suoi maggiori benefici e stabilire alcune semplici linee guida in modo da poter iniziare a destra away.Omega-3 è un nome generico per una famiglia di acidi grassi polinsaturi, i quali sono naturalmente presenti in varie concentrazioni in tutti i tipi di alimenti. Di questi, selvatica, pesci di acqua fredda contiene i più alti livelli di Omega-3, perché consumano grandi quantità di micro-alghe che producono gli acidi grassi internamente. I nostri corpi sono principalmente alla ricerca per DHA ed EPA, in contrapposizione alla più abbondante (e quindi meno costosa) varietà ALA, presumibilmente perché è acquisito un gusto costoso dall'esposizione alla diet.DHA moderna, spesso in combinazione con EPA, sono stati definitivamente dimostrato di migliorare la salute cardiovascolare, riducendo l'infiammazione cronica nei nostri vasi sanguigni. Il trauma ridotto determina una minore incidenza di ipertensione (pressione alta), un conto di colesterolo LDL depresso (la varietà male), così come ritardato inizio della degenerazione maculare senile: o distacco del pigmento epiteliale della retina, o di sangue anormale la crescita dei vasi in esso, entrambi i quali si traducono in caso blindness.In questi benefici suonano piuttosto deprimente, aver costretto a contemplare la vecchiaia, sarete felici di sapere che questi acidi grassi migliora il risultato di depressione e schizofrenia, anche in casi in cui i pazienti rimangono sintomatici nonostante abbia intrapreso un regime stabile trattamento anti-psicotici. I disturbi mentali non sembrano con66cern maggior parte di noi, ma uno su tre di noi sperimenteranno almeno un episodio nel corso della nostra vita. Anche le oscillazioni di umore e attacchi di ansia contano come un disturbo mentale se sono sufficientemente debilitante, ma per fortuna il DHA ha dimostrato di contrastare anche loro in un certo numero di trials.We sarebbe piaciuto dare un valore giornaliero raccomandato e alcune ricette salmone qui e lasciare le cose come stanno. Purtroppo, omega-3 lavora in tandem con, e, occasionalmente, contro, omega-6 e-9s nella vostra dieta, quindi non ci sono linee guida rigorose da seguire. Come per le ricette a base di pesce, non possiamo che raccomandare moderazione come il fenomeno ecologico in cui omega-3 è accumulato lungo la catena alimentare è stato dirottato da effluenti di metalli pesanti tossici in mare. Quindi, se sei uno dei 90% della nostra popolazione, che si pensa siano carenti di acidi grassi polinsaturi, c'è solo una (un po 'culinario-sfidata) Metodo di garantire un assorbimento sufficiente: gli integratori di olio di pesce, purificato ed ermeticamente chiusi in soft-gel . Purezza è della massima importanza, poiché, come abbiamo detto, c'è un rischio di avvelenamento cronico, se si prende in oli di pesce raffinati per lunghi periodi di tempo. I bambini, in particolare, sono molto sensibili ai metalli pesanti di accumulo in quanto comporta difetti di sviluppo. Filtraggio ordinaria è quanto di più efficace il filtraggio sale dall'acqua del mare, in modo da assicurarsi che il prodotto è stato distillato molecolarmente
By:. Robert Alleto