Supplementi Bodybuilding: A Primer

Che cosa è un integratore Un integratore è un qualsiasi elemento dietetico utilizzato per migliorare le prestazioni al di là di ciò che è disponibile nel cibo normale?. In sostanza, se si mangia specificamente per migliorare le prestazioni fisiche, è un integratore. Alcuni oggetti, come polvere di creatina e proteine ​​scuote sono ovviamente gli integratori, ma il tè verde e caffè possono rientrare in questa categoria, perché alcuni bodybuilder li bevono appositamente per loro caffeina e antioxidants.What tipi di integratori non culturisti usano? Ci sono migliaia di integratori presenti sul mercato , ma possono essere suddivisi in alcune categorie: Proteine: costruire grandi muscoli richiede un sacco di proteine. Ottenere questa proteina in alimenti naturali senza anche ottenere grandi quantità di grassi e di colesterolo è difficile, culturisti quindi si rivolgono a queste polveri. Essi forniscono grassi proteine ​​libero che può essere usato in frullati o aggiunto ad alcuni alimenti. Alcune aziende hanno fatto un passo ulteriore, offrendo singoli aminoacidi, mentre l'integratore HMB è un metabolita di un amino barrette sostitutive acid.Meal e scuote: Come orientate dieta alimenti pasto sostitutivo, esse mirano a dare agli utenti di ottenere il nutrimento di cui hanno bisogno con facilità. La maggior parte dei culturisti mangiano piccoli pasti durante la giornata per mantenere i livelli di zucchero nel sangue, ma non è comunque possibile cucinare per ciascuno dei these.Multivitamins: Ci sono molti multivitaminici destinati a utenti e culturisti specifici non fanno eccezione. Uno dei multivitaminici bodybuilder più popolari è ZMA, una combinazione di zinco, magnesio e B6 che ha dimostrato di testosterone levels.Creatine e glutammina: creatina e glutamina sono naturalmente presenti agenti chimici nel nostro corpo. Creatina aumenta la disponibilità di ATP, il combustibile di base per le celle. La glutammina aumenta i tassi di riparazione del muscolo. Entrambi i prodotti condividono gli stessi recettori cellulari, quindi dovrebbero essere usati Oxide separately.Nitric: Questo gas funge da vacillator, aumentando il flusso di sangue nel corpo. Mentre sembrerebbe come questo migliorerebbe la riparazione del muscolo, la ricerca recente suggerisce che non ha molto vantaggio in applicazioni reali. L'uso di ossido nitrico può provocare nausea e diarrhea.Thermogenics: Questi integratori aumentano il metabolismo. Ephedra era una volta un termogenico di uso comune, ma potrebbe causare insufficienza cardiaca quando il corpo è sotto stress fisico. L'FDA ha vietato la droga nel 2004 citando concerns.Caffeine salute è il più comunemente usato termogenico perché i suoi effetti sono ben noti ed è generalmente considerato sicuro. Gli atleti sono testati per doping la caffeina, ma raramente i bodybuilder consumano abbastanza di essere bloccato da ormone della crescita competition.Human: HGH è l'ormone secreto dalla ghiandola pituitaria durante l'infanzia che causa la maggior parte della crescita. Gigantismo è causata da un malfunzionamento della ghiandola pituitaria, che non riduca la produzione di HGH dopo l'infanzia. Yao Ming ha questa malattia come fece Andre the Giant, rendendo la prospettiva di crescita di questo ormone allettante per i bodybuilder. HGH è presente in natura, quindi il doping con questo prodotto è difficile da detect.Surprisingly, la sua availably al banco, nonostante i numerosi effetti collaterali tra cui danni al fegato, danni alla tiroide, ingrossamento del cuore, e acromegalia. Questo ultimo effetto collaterale provoca una crescita anomala delle mani, piedi e viso, tagliando i malati la speranza di vita drammaticamente
By:. Luke Davidson