La Omega-3 aumentare HDL?

Malattia OverviewHeart è uno dei killer più prolifici di americani. L'American Heart Association stima che oltre 800.000 americani muoiono ogni anno per malattie cardiache. Il colesterolo svolge un ruolo importante nella salute e livelli elevati di cuore di lipoproteina ad alta densità (HDL) varietà può ridurre i rischi di malattie cardiache. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a sollevare gli importanti livelli di HDL e migliorare health.HDLThere cardiovascolari sono forme di colesterolo buoni e cattivi. La lipoproteina a bassa densità (LDL) raccoglie sulle pareti delle arterie, creando placche che indurisce pareti arteriose e riduce il flusso di sangue. Questo porta ad una condizione chiamata arteriosclerosi. HDL rimuove il colesterolo LDL dal sangue e aiuta a prevenire e riparare i danni della arteriosclerosi. Pesce Omega-3sThe omega-3 acidi grassi, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), Giochiamo un rullo importante per aumentare i livelli di HDL presenti nel sangue. Un rapporto pubblicato nel "metabolismo", riferisce uno studio in cui i livelli di HDL sono aumentati in media del 8% dopo quattro settimane di integratori di olio di pesce sono state prese daily.Flax SeedsMany persone scelgono di rimuovere pesce dalla loro dieta per motivi di gusto o di dedizione per un vegetariano stile di vita. Semi di lino può fornire significative quantità di omega-3 acidi grassi, come pure. Semi di lino non è così ricco di EPA e DHA, ma contiene livelli elevati di alfa-linolenico-acido (ALA) che il corpo ha un certo successo nell'alterare per creare EPA. Semi di lino è anche dimostrato efficace per aumentare HDL levels.Omega-3 SourcesCold pesci d'acqua sono la migliore fonte di acidi grassi omega-3. Salmone, halibut, merluzzo, sgombro, e molti altri sono ricchi di EPA e DHA. Altre fonti di acidi grassi omega-3 sono oli di soia, olio di colza, ortaggi a foglia verde, uova e nuts.DangersThe preoccupazione più comune con l'olio di pesce è il potenziale di contaminazione da mercurio e altri metalli pesanti. Questo si verifica soprattutto in pesci predatori, e le tossine tendono a raccogliersi nei muscoli del pesce, invece dei depositi di grasso che producono l'olio di pesce. Fonti di acidi grassi omega-3 alternative sono libero da tossine di metalli pesanti
By:. Petra Beckham