Guida Per Esercizi addominali

Esercizi addominali sono forse il più efficace tra gli esercizi di allenamento della forza. Questi non sono efficaci per rafforzare gli addominali così come migliorare la vostra stabilità del tronco, ma anche servire come un ottimo modo per trattare e prevenire le lesioni lombari solo. Oltre a questi, gli esercizi addominali svolgono un ruolo fondamentale nell'aiutare gli uomini a trarre i loro muscoli pacchetto di sei molto ambita. Anche le donne possono trarre beneficio da esercizi addominali, in quanto li aiuta ad avere una rigida, il grasso in vita libera. Discusso ulteriormente in questo articolo sono alcuni tra i più efficace esercizio addominale CrunchThis exercises.Abdominal è altamente consigliato a coloro che vogliono sviluppare sei muscoli pacco nella parete addominale. Iniziare questo esercizio da sdraiato a terra con i piedi e le gambe piegate. Stringere i muscoli, mantenendo il collo dritto e petto in su. Il passo successivo è quello di inspirare mentre gradualmente sollevare la spalla da terra quindi spingendo i muscoli del petto a muoversi verso le gambe. Ora trainare i fianchi verso l'alto e quindi mantenere questa posizione per un secondo. Alla fine, espirare lentamente per tornare alla partenza position.Stomach TuckThis serve come base perfetta per eseguire scricchiolii ed è considerata efficace per tonificare il abs.Head LiftsThis esercizio addominale inferiore deve essere iniziato da sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate, le braccia al vostro fianco, ei piedi appoggiati a terra. Ora inspirare ed espirare il tuo LiftsThis abs.Shoulder è più o meno lo stesso di testa alza ma con l'eccezione che si deve alzare sia la testa e la spalla fuori dal ground.Waist TwistWorking questo esercizio, come suggerisce il nome, è un ottimo modo per tonificare e rassodare la vostra vita Crunch muscles.Abdominal su un esercizio BallThis è un esercizio addominale benefico che può essere facilmente eseguita. Tutto quello che dovete fare è di sedersi su una palla di esercizio con i piedi per terra. Ora permettere alla palla di rotolare indietro gradualmente. Il passo successivo è quello di contrarre gli addominali mentre si solleva il busto però non più di 45 degrees.In Inoltre, una serie di altri esercizi sono anche considerati efficaci per rafforzare i muscoli addominali, come macchina di scricchiolio addominale, reverse crunch addominali e manubri squat
By:. John P Sullivan