Che cosa è muscolo Strain-come prevenirla

Il corpo umano ha tre tipi di muscoli su muscoli scheletrici che costituiscono la maggioranza. Questi muscoli sono costituiti da fibre, che attaccano alle ossa tramite tendini. Durante il movimento degli arti, queste fibre contratto e conseguentemente tirare gli arti verso il corpo. Durante questa contrazione, se i muscoli sperimentano una resistenza molto forte, poi si strappano durante il tentativo di contrarre contro la resistenza. Questo deterioramento può essere in alcune delle fibre o tutte le fibre del muscolo. Questo avviene di solito nella sede di attacco delle fibre ai tendini. Questo tipo di danno al muscolo comprende un muscolo strain.Types di ceppi StrainsMuscle muscolari sono di due tipi, cioè acuta e cronica. Ceppi acute sono classificate in grado da 1 a 3 a seconda della gravità della lesione. Grade 1 comporta qualche lacrima minori dovuti a pressioni eccessive delle fibre, causando qualche disagio, mentre facendo attività che coinvolgono il muscolo teso. In grado 2, si osserva tumefazione e qualsiasi attività provoca dolore a causa di parziale lacerazione di alcune fibre muscolari. Fibre muscolari completamente strappati sono classificate in grado 3. In un ceppo di grado 3 del muscolo, non è possibile spostare i muscoli interessati senza subire un forte dolore. A tensioni muscolari che è ricorrente e /o prolungati (più di un mese) è un strain.How muscolare cronica per prevenire ceppi StrainsMuscle muscolari sono molto doloroso e sicuramente vuole evitare di usarlo. Soprattutto se sei uno sportivo, un affaticamento muscolare può mettere fuori gioco per qualche tempo. A pochi passi di prevenzione andrà un lungo cammino per aiutare a evitare un strain.1. Condizionamento: È necessario sviluppare la flessibilità e la forza nei muscoli. Se i muscoli sono stretti allora diventano vulnerabili ai ceppi. Per evitare questo, flessibilità e morbidezza dei muscoli è necessario. Allo stesso modo, se si utilizza un insieme di muscoli per fare qualche attività e uno dei muscoli è più debole rispetto agli altri, diventa più suscettibile di affaticamento muscolare. Per evitare questo è necessario seguire un regime corretto esercizio che contribuirà ad aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli. Si dovrebbe preferibilmente consultare il fisioterapista o formatore e sviluppare un corretto esercizio regime.2. Warm-up: Prima di intraprendere qualsiasi attività fisica rigorosa, un buon warm-up è essenziale. Un warm-up dovrebbe coinvolgere qualche esercizio cardiovascolare come il jogging o andare in bicicletta per 15-20 min. Questo aumenta la temperatura del corpo ei muscoli diventano caldi. Questo aumenta la loro estensibilità e riduce il rischio di injury.3. Stretching: si dovrebbe praticare esercizi di stretching alla fine, quando i muscoli sono caldi e flessibili. Si dovrebbe allungare lentamente e gradualmente. Questo assicura che i muscoli hanno il tempo di reagire. Una buona tecnica per stiramento è molto importante. Improprio stretching può causare lesioni muscolari nel primo place.4. Muscle-Fatica: L'uso costante dei muscoli provoca piccole lacrime, che si sviluppano in ceppi in seguito. Per evitare questo, fare pause di formazione al fine di garantire il tempo di recupero per i muscoli
By:. Kya