Omega3 oli sono importanti per una buona salute

Non importa in quale periodo dell'anno è, ora è un buon momento per fare nuove mete verso uno stile di vita più sano. Parte di questo piano dovrebbe coinvolgere qualche esercizio ogni giorno, mangiare cibi più nutrienti, compresi quelli ricchi di omega3 oli, e ottenere preventivi esami di benessere con il medico. Non essere troppo idealista, ma creare obiettivi che sono veramente raggiungibile per voi. E 'meglio prendere piccoli passi sicuri e raggiungere un obiettivo che cercare di prendere salti enormi solo per inciampare e fail.You non c'è bisogno di uscire e comprare un sacco di attrezzature da palestra per ottenere un adeguato esercizio fisico. A soli 30 minuti di esercizio fisico di tipo aerobico, come andare in bicicletta, nuotare, salire le scale, camminare o addirittura vivace farà miracoli per voi, se fatto regolarmente. Un ottimo obiettivo sarebbe quello di impostare un tempo per fare questo su una base quotidiana. E 'importante rivalutare le nostre abitudini alimentari spesso, almeno su base annuale. E 'facile cadere nella fast food, prendere e andare stile di vita. Abbiamo bisogno di fare un passo indietro e dare un'occhiata più da vicino a ciò che i nostri bisogni del corpo, e includere alimenti e integratori nella nostra dieta, come omega3 oli più ricchi di nutrienti. Sarete fuori ad un inizio cuore sano bello se i tre quarti del cibo nel piatto sono costituite da ortaggi, frutta e cereali integrali. Poi riempire il finale un quarto con acqua fredda, pesci grassi come il salmone, tonno bianco, sardine, aringhe o che sono ricchi in acidi grassi essenziali EPA e DHA da loro oli omega3 che sono cruciali per una corretta funzione del cuore e del cervello. Anche se il pesce è la migliore scelta, carne magra, il pollame e le uova sono anche alcune buone fonti di proteine. Da non dimenticare l'importanza di rimanere idratati in modo di bere molta acqua durante il giorno come well.It è saggio per ottenere un esame fisico annuale e hanno alcuni test di routine fatto come una buona misura preventiva. Alcuni di questi test includono ma non sono limitati a colesterolo nel sangue, la pressione sanguigna, mammografia per le donne, e l'esame prostata per gli uomini. Un profilo del colesterolo adeguata può ridurre il rischio di malattie cardiache. I tuoi numeri per il colesterolo totale dovrebbe essere inferiore a 200 milligrammi per decilitro (mg /dL) per essere a rischio più basso. Tuo HDL (lipoproteina ad alta densità), noto anche come il colesterolo buono, deve essere al di sopra quaranta mg /dL per gli uomini e superiore a cinquanta mg /dl per le donne. Il tuo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), conosciuto come colesterolo cattivo, dovrebbe essere sotto 100 mg /dL. E 'uno degli ingredienti in arteria-restringimento placca. Trigliceridi dare al vostro corpo di energia, ma causa problemi quando una quantità eccessiva pareti delle arterie si ispessiscono, e questi numeri devono rimanere sotto 150 mg /dL.There sono momenti in cui è ancora difficile per essere sicuri che abbiamo preso in quantità adeguate di tanto necessarie vitamine, minerali e omega3s. E 'una buona idea di prendere un buon naturale multi-vitaminici e omega3 oli integratore alimentare per assicurare che si stanno ottenendo le sostanze nutrienti sufficienti necessarie per la salute ottimale. Quindi scendere quel divano, fare una camminata veloce, e quando si torna preparare un delizioso pasto a base di frutta, verdura, cereali integrali e pesce ricco di omega3 oli. Poi ci si può rilassare nel fatto che siete sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi per una vita più sana
By:. Elizabeth Rubino