Chi dovrebbe prendere supplementi di olio di pesce ?

OverviewThe American Heart Association afferma che l'assunzione di olio di pesce attraverso la dieta è il metodo preferito oltre supplementazione . Quelli che non mangiano pesce mancherà l' olio di pesce necessario , però, quindi la supplementazione dovrebbe essere incoraggiato a ottenere i necessari supplementi benefits.IdentificationThe salute sul mercato contengono oli di pesci grassi di acqua fredda , e contengono due tipi essenziali di omega 3 acidi grassi acidi che il corpo umano non può produrre. Questi acidi sono EPA e DHA , e sono molto importanti per lo sviluppo della brain.SourcesMost di olio di pesce negli Stati Uniti deriva da un pesce chiamato menadi , trova nell'Oceano Atlantico . Questi pesci mangiano le alghe , che si trasforma in acidi grassi omega 3 . I pesci più grandi , come il tonno e spigola mangia il menadi , ed è per questo hanno anche il acids.BenefitsEvidence grassa sta iniziando a mostrare che gli acidi grassi omega 3 hanno trovato in olio di pesce può contribuire a ridurre la pressione alta e livelli elevati di trigliceridi , e aiutare a prevenire gli attacchi di cuore . Può rallentare la diffusione di placca sulle arterie . L'olio di pesce può anche aiutare con una varietà di altri problemi di salute tra cui l'asma , l'artrite reumatoide , la depressione , e bipolare disorder.DosageYou devono fare in modo che si prende la giusta quantità di olio di pesce , perché troppo può causare effetti indesiderati . Coloro che sono 18 anni e più vecchi dovrebbero avere 0,3-0,5 grammi al giorno , ma fino a 3 grammi non dovrebbe causare problemi . Gli effetti collaterali di una dose eccessiva includono epistassi , diarrea, colesterolo cattivo elevata , e un rischio più elevato di un stroke.RecommendationIf che si sta per iniziare a prendere integratori di olio di pesce , si dovrebbe parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria . Alcune persone , quelli con malattia coronarica ed alti livelli di trigliceridi , potrebbero aver bisogno di più di quello che ottengono attraverso la loro dieta da sola . Quelli con il diabete o il colesterolo alto dovrebbe evitare gli integratori
By : . Voughn Maddox