Uso Creatina: un paio di cose a cui pensare

Qui ci sono un paio di linee guida per riflettere prima di prendere la creatina: prendere solo il AmountPeople consigliata a volte presumere che se una piccola quantità è buona, più è meglio. Atleti adolescenti sono particolarmente inclini a questo tipo di ragionamento. Questo non è vero quando si parla di creatina. Il tessuto muscolare può solo una certa quantità di creatina, e questa quantità varia da atleta ad atleta. Quando si arriva al limite del muscolo, ogni eccesso di creatina si utilizza verrà elaborato dal fegato e reni, e urinato via. Utilizzando la creatina in più significa che si sta sprecando il vostro money.Not solo sta prendendo troppo uno spreco di denaro, ma può anche aumentare la vostra probabilità di effetti collaterali. Crampi più, disidratazione e dolori di stomaco sono stati segnalati quando grandi dosi che consumano di creatina. C'è anche il pericolo di complicazioni più pericolose per la vita, in quanto l'elaborazione della creatina in eccesso mette dura prova i reni e il fegato. Non ingerire più dell'importo suggerito sul container.Consume con acqua e FoodCreatine viene meglio assorbito nel corpo, quando i livelli di insulina sono elevati. Mangiare nulla sarà elevare i livelli di insulina, ma gli alimenti zuccherati sarà elevare i livelli di insulina maggiore di altri alimenti a basso contenuto di zucchero. Questo è il motivo per cui è spesso consigliato di consumare la creatina con succo di frutta. Io penso di prenderlo con qualsiasi cibo è male. Ho appena consumarlo con la mia colazione, che è di solito una banana o alcuni cereali. Uno degli effetti collaterali più comuni di uso di creatina viene mal di stomaco. Prendendo la dose con il cibo aiuta a prevenire this.Dehydration è stato talvolta riportato come effetto collaterale, quindi bere una buona quantità di acqua con la dose. Un grande vetro è buona. Se si sta lavorando regolarmente si dovrebbe già essere a bere acqua aggiuntiva. Quanto tempo per USEI suggerire l'assunzione di creatina per un mese in un mese no. Vi è qualche indicazione che l'assunzione di creatina per lunghi periodi causerà il vostro corpo per fermare la produzione di un proprio creatina. Inoltre, in qualsiasi momento si sta prendendo un integratore per lunghi periodi vi è un elevato rischio di effetti collaterali dannosi. La creatina non è stato studiato per l'uso a lungo termine, per cui non sappiamo se ci sono conseguenze negative per l'assunzione per un anno o più anni in modo continuo. Una volta di più, preferisco peccare per eccesso di cautela
By:. Brian Chesterton