Erbe Ansia e integratori - I pro ei contro

La maggior parte delle persone con ansia hanno provato di tutto per contrastarne gli effetti, compreso l'uso di farmaci da prescrizione. Ma cosa succede se non si dispone di assicurazione e non può permettersi tali farmaci? Forse hai provato la droga, ma sono diffidenti dei loro effetti collaterali. La buona notizia è che ci sono diverse alternative naturali che possono beneficiare le persone con ansia. Qui di seguito mi prendo uno sguardo a diversi rimedi a base di erbe naturali e integratori che possono aiutare lo stress marciapiede, atteggiamenti bassi, e l'insonnia associata ad ansia: ERBE UTILI: rimedi erboristici naturali sono stati a lungo utilizzati per contribuire a trattare disturbi sia mentali che fisiche. Ci sono molte erbe che sono stati conosciuti per aiutare a rilassare i sintomi di ansia, ma molti di loro sono semplicemente rimedi popolari con poco supporto scientifico. Qui ci occuperemo solo di quelle più dimostrato di essere efficace. Considerate le seguenti erbe: radici KavaThe Kava di Kava Kava provengono principalmente da paesi polinesiani, sebbene siano anche ora coltivata in altri luoghi (come le Hawaii). Pro: Produce un "high" molto simile ad alcool (senza le vertigini), e è una scelta eccellente per ore di vero sollievo ansia. Difficilmente creare sintomi postumi di una sbornia di alcol-like. Può essere acquistato in pre-miscelati, preparati pouches.Cons: Costoso. Non disponibile nella maggior parte dei negozi del territorio (ma disponibile online). Illegale in molti paesi, ma legale negli Stati Uniti. Utilizzando terra-up radici, la preparazione è disordinato e richiede un sacco di tempo da cucina. Ha un sapore terribile meglio descritto come degustazione come 'succo di fango.' Valeriano RootTaken nei periodi di stress, questo rimedio a base di erbe può aiutare a calmare il sistema nervoso. Lasciare 30-45 minuti per gli effetti di valeriana per essere notati. NOTA: La combinazione di valeriana con Passion Flower o Scutellaria è detto di massimizzare i suoi effects.Pros: Economico. Disponibili la maggior parte dei luoghi dove si vendono vitamine. Svanisce in diverse ore, improbabile che lasciare ti senti stordito la mattina successiva - quindi può essere consumato, se ci si sveglia durante la notte e non può ricadere addormentato. Contro: effetto delicato, forse troppo delicato per essere notato, soprattutto se la vostra ansia è accompagnata da eccessivi pensieri da corsa. Una piccola percentuale può sperimentare un mal di stomaco o diarrea qualche tempo dopo l'assunzione Valerian.St. WortThis erba di Giovanni è così ben studiato, documentato e dimostrato efficace che diversi paesi europei offrono solo erba di San Giovanni attraverso la prescrizione del medico. E 'stato usato per secoli in tutto il mondo per il trattamento di depressione e bassa moods.Pros: molto poco costosi e facilmente reperibili in cui sono vendute le vitamine. Forte reputazione documentata per essere efficace per i pazienti che soffrono di ansia anche con la depressione. Pochissimi effetti collaterali segnalati, anche ad alte dosages.Cons: non funziona per la depressione grave (solo da lieve a moderata). Un dosaggio piuttosto elevato richiesto per vedere i risultati migliori (+ 2.000 mg /giorno.) - Quindi almeno 6 o più pillole /capsule devono essere assunte ogni giorno. Si può richiedere fino 4-8 settimane prima che gli effetti positivi si notano, scoraggiando malati che vogliono risposte INTEGRATORI now.HELPFUL :5-HTP5-HTP è un relativamente nuovo integratore durante lo scorso decennio. In realtà si tratta di un derivato della L-triptofano, un aminoacido che è stato vietato dalla FDA nel 1990, dopo una brutta partita oltreoceano ucciso alcune vittime senza pretese. Con la sua sicurezza ormai ben documentato, 5-HTP ha rapidamente guadagnato una reputazione come un efficace stato d'animo, stimolando la serotonina chimica del cervello. Questa sostanza chimica, che normalmente è prodotto naturalmente dal cervello, è spesso manca da persone in atteggiamenti bassi o depression.Pros: funziona rapidamente (spesso in pochi minuti) per aumentare atteggiamenti bassi. Buon combattente lo stress durante i momenti di ansia elevata. Può contribuire a indurre il sonno per i pazienti ansia legati soffrono di insonnia coricarsi. Contro: può essere leggermente dipendenza se assunto regolarmente per più di un paio di settimane. Può indurre una spiacevole 'correre ad alta' sensazione se preso in dosi molto alte (solo prendere dosaggio raccomandato stampato sulla bottiglia). L-tirosina come la serotonina, ci sono altri due prodotti chimici del cervello importanti che possono regolare l'umore. Si tratta di noradrenalina e dopamina. L-tirosina è un aminoacido che è stato scientificamente dimostrato di aumentare sia. Questo prodotto chimico è di solito sufficientemente presente nella maggior parte delle persone, ma può essere carente in alcuni individui con anxiety.Pros indotte dallo stress: può aumentare l'umore nei pazienti ansia anche che soffrono di depressione. Aiuta a tenere lontano lo stress. Pochi effetti collaterali, anche alle alte dosages.Cons: Nessun effetto evidente per molte persone. Alto dosaggio spesso richiesta (+ 3.000 mg. /Die) di vedere risultati positivi. Può richiedere settimane per notare qualsiasi effects.MelatoninWell supplemento collaudata e affidabile usato da molti come una sicura alternativa alla prescrizione di sonniferi. Prendere 30-60 minuti prima bedtime.Pros: dimostrati efficaci in molti casi di studio. Poco costosi e facilmente reperibili in cui vengono venduti vitamine. A differenza dei farmaci, la melatonina ha effetti collaterali minimi (come grogginess mattina) Contro:. Funziona alla grande per alcune persone, non funziona affatto per altri. Conosciuta per la produzione di sogni "vividi", rendendolo pericoloso per coloro che hanno frequenti incubi o altri simili sonno disorders.Other SupplementsMagnesium trova spesso carente nei pazienti ansia, e di prendere una dose quotidiana sana si dice per aiutare il corpo a rilassarsi. Il magnesio può anche aiutare le persone con insonnia lieve se assunto prima di coricarsi. Due altri minerali, potassio e calcio possono anche rivelarsi utile se aggiunto alla tua vitamina regimen.B-Complex (o qualsiasi B-vitamina), è una scelta eccellente per prendere ogni giorno per contribuire a calmare la system.Though nervoso non ho attacchi di panico più, né ho provato, si dice che l'inositolo supplemento (fino a 400 grammi 3X al giorno) potrebbe mostrare dei benefici quando si sente l'insorgenza di panico venuta on.CONCLUSION: Mentre non vi è alcuna erba magica o integrazione specificamente trattare l'ansia, ci sono molti che sembrano aiutare chi soffre di ansia anche in lotta con la depressione (erba di San Giovanni, l'esempio migliore). La teoria è che se si migliora lo stato d'animo, è anche indirettamente ad alleviare i sintomi di ansia. Inoltre, non pochi dei supplementi suddetti si dispone di enormi doti che inducono il sonno (melatonina e valeriana migliori esempi). Combinando la maggior parte di queste erbe e integratori per effetto aggiunto è generalmente considerato sicuro, ma è ancora buona pratica per sperimentare con cautela
By:. H. Mikael Nisula