Yoga è una cura per l'insonnia?

Non ha senso per iscritto lamentele infinite che la gente non dovrebbe ottenere troppo lavorato fino circa la mancanza di sonno. Le aziende farmaceutiche hanno convinto anche molti milioni di persone che i farmaci sono la risposta quando siamo "sofferenza" attraverso l'insonnia. Il fatto che solo alcune persone hanno bisogno di un paio di ore di sonno ogni notte è di nessuna importanza quando i profitti ammontano a miliardi di dollari sono in gioco. Stiamo soffrendo la privazione del sonno, se non riusciamo a ottenere otto ore. Questo è un grave problema medico. Prenda queste pillole. Eppure, c'è questa cosa che si chiama yoga. Si tratta di una di queste discipline della mente e del corpo che escono d'Oriente. Insegna meditazione attraverso forme fisiche, imparare a concentrarsi e liberare la mente dalle distrazioni esterne. Dato che le cause più comuni di insonnia includono ansia, stress o depressione, l'uso di tecniche di rilassamento e di meditazione offre un modo in cui la gente può centrare se stessi e diventare più contento. Una volta che le persone a ottenere qualche reale controllo sulle loro emozioni espresse attraverso la loro forza vitale, questo può permettere al corpo di trovare naturally.Fear sonno di non dormire spesso diventa una profezia che si autoavvera. Lo stress stimola il rilascio di cortisolo, uno degli ormoni associati alla ghiandola surrenale. Questo risveglia il corpo al momento sbagliato e può stimolare il cervello in una maggiore attività. Correttamente diretto, lo yoga può calmare il corpo e la mente, rendendo più facile per dormire. Se non si può arrivare a dormire o svegliarsi troppo presto, questo non significa alzarsi dal letto per stare in piedi su una gamba sola. Ovviamente, che avrebbe completato il processo di risveglio. Dal momento che lo yoga è la mente e il corpo a lavorare insieme in forme e modi per raggiungere uno stato meditativo, si deve o lavorare attraverso alcune forme poco prima che la tua solita andare a dormire e poi, quando è completamente rilassato, arriva dritto a letto. O si dovrebbe sviluppare forme fisiche si può comodamente lavorare attraverso sdraiati. L'idea è quella di realizzare una mente rilassata attraverso esercizi di respirazione e stretching. La forma perfetta per studiare lo Yoga Nidra in cui un profondo rilassamento simile al sonno è raggiunto. In un certo senso, questo uso di yoga sfrutta la sua enfasi sottostante autosuggestione attraverso il quale si allena la mente a credere in qualcosa o di aspettarsi certi risultati fisici. Concentrare la vostra mente in questo modo non rappresenta un'ottima alternativa per l'uso a lungo termine di sonniferi come Ambien. La ricerca scientifica moderna accetta il potere della mente per prendere il comando del corpo e ottenere risultati notevoli. Non importa se si sta effettuando l'adattamento culturale di imparare attraverso la ripetizione di movimenti fisici e di forme sviluppate nel corso dei secoli come lo yoga, o allenare la mente attraverso la pratica occidentale di terapia cognitivo-comportamentale. L'obiettivo è lo stesso: mettere nel giusto stato d'animo per il sonno venire naturalmente e di rimanere il più a lungo il tuo corpo ha bisogno. Se questo risulta essere solo cinque o sei ore in una notte, si deve accettare questo come perfettamente normale. Non bisogna farsi prendere dal panico e comprare ambien online. Basta accettare il modo in cui funziona il vostro corpo. Non cercare di forzarla in comportamenti prescritti da altri. Sei al comando del proprio corpo e quello che fa lo fa per voi
By:. Desmond Geremia