La scienza dietro erbe naturali e integratori per la depressione

Numerosi studi delle principali organizzazioni scientifiche, tra cui Harvard, Duke, University of Pennsylvania, Johns Hopkins, e l'Università di Toronto, hanno dimostrato che i supplementi nutrizionali naturali possono essere usati per trattare un ospite di disturbi fisici e psicologici. Tra questi ci sono la depressione, l'ansia, l'obesità, il disturbo bipolare, l'insonnia, la schizofrenia, l'ipertensione, l'Alzheimer, ADD /ADHD, l'artrite, il diabete, le malattie cardiovascolari, la fibromialgia, stanchezza, mal di testa e more.Here sono alcuni nutrienti chiave che hanno dimostrato di invertire gli effetti di depression.Omega-3 Fatty AcidsOmega-3s rafforzano il sistema immunitario e producono sostanze chimiche nel nostro corpo che aiutano ad alleviare l'infiammazione. Questi acidi grassi hanno dimostrato di proteggerci da molte delle principali minacce per la salute, come l'ictus, malattie cardiache e artrite. Inoltre, gli aiuti nella lotta contro la depressione, l'ipertensione, la malattia di Alzheimer, e ADD /ADHD.A studio pilota di Harvard ha scoperto che l'olio di pesce, che si trova in olio di krill, tonno, salmone e sgombro, può essere usato per trattare efficacemente depressione e disturbo bipolare . Un altro studio di 70 pazienti depressi che non avevano risposto ad altri trattamenti ha scoperto che il gruppo che ha preso un grammo di olio di pesce prodotto risultati notevolmente migliori rispetto al placebo. Gli Omega-3 si trovano anche nella frutta secca come noci e molti frutti e vegetables.ChromiumChromium ha dimostrato di essere efficace nel trattamento della depressione, abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, riducendo l'insulino-resistenza e contribuisce a controllare l'aumento di peso. Questo minerale essenziale ha un ruolo primario nella capacità del corpo di bruciare gli zuccheri, carboidrati, grassi e proteine ​​per produrre energia. Il cromo ha dimostrato di ridurre l'appetito e contribuire alla loss.Scientists peso della Duke University hanno trovato che l'assunzione di integratori di cromo riduce i sintomi della depressione atipica, e riduce il desiderio di carboidrati. I ricercatori della University of North Carolina, Chapel Hill School of Medicine dicono che il cromo picolinato può alleviare la depressione nelle persone in sovrappeso con un background di carenza overeating.Chromium contribuisce alla depressione, ansia, stanchezza, e livelli non sani di pressione sanguigna. La dieta americana media è il cromo carente, a causa di pratiche agricole moderne. Solo uno su dieci americani hanno adeguate quantità di cromo nella loro diet.SAMeSAMe è una sostanza creata naturalmente nel corpo da amminoacidi. Come supplemento, è ampiamente usato in Europa per il trattamento di depressione, artrite e altre ailments.SAMe (S-adenosylmethionin) può aiutare le persone che soffrono di depressione, e non rispondono ai trattamenti di prescrizione, secondo uno studio di Harvard. Un altro studio pubblicato su BioMed Central Psychiatry ha rilevato che SAMe significativamente diminuito i sintomi della depressione nei pazienti affetti da HIV /AIDS più di un 8 settimane period.In Oltre alla sua efficacia nella lotta contro la depressione, la ricerca mostra che lo stesso è benefico per le articolazioni e tessuto connettivo, aiuta con artrite e la fibromialgia, promuove la salute del fegato, protegge contro le malattie cardiovascolari e aiuta a rallentare i process.ProbioticsProbiotics invecchiamento sono batteri benefici che vivono nel tratto digestivo. Essi aiuto nel processo digestivo, e la nuova ricerca mostra che essi possono alleviare i sintomi della depressione e anxiety.A pulizia del colon che incorpora i probiotici sarà chiaro il corpo dei rifiuti stagnanti costruito nel colon, ripristinare il sistema immunitario e aumentare notevolmente la vostra capacità di assorbire le sostanze nutritive. Per ottenere il massimo beneficio, è necessario un integratore probiotico che contiene più di 50 miliardi di organismi vitali, costituito da dieci diverse batterica strains.A studio dell'Università di Toronto ha scoperto che un regime di probiotici due mesi potenziato sintomi di fatica cronica e depressione ridotta e sintomi di ansia . I ricercatori del Baylor College of Medicine e MD Anderson Cancer Center hanno scoperto che probiotici rallentano la crescita di alcuni tumors.As cancerose già nel tardo 1800, ricercatori come premio Nobel scienziato Elie Metchnikoff ha cominciato a riconoscere l'importanza dei microrganismi nell'intestino e il loro rapporto con tutto, dalla digestione alla salute del sistema immunitario. Da allora, numerosi scienziati sono riusciti a confermare le teorie di Metchnikoff e lo sviluppo di nuovi modi per introdurre efficacemente microrganismi benefici nel body.You umano può trovare i probiotici in una varietà di fermentati o coltivati ​​gli alimenti, come il formaggio, yogurt, latticello, crauti, kefir, tempeh, e miso.L-TyrosineTyrosine è aminoacido che aiuta a produrre adrenalina e dopamina, neurotrasmettitori responsabili della regolazione il vostro umore. Inadeguati livelli di tirosina nel corpo può causare depression.Tyrosine è importante per la salute metabolico generale. Si tratta di un ascensore di umore, e può essere assunto sotto forma di integratore per combattere la depressione, l'ansia, lo stress e stanchezza cronica. La tirosina è un antiossidante e soppressore come studio well.One coinvolge due pazienti depressi che non hanno risposto agli antidepressivi hanno scoperto che la L-tirosina ha ridotto in modo significativo la loro depressione. Un altro studio che ha coinvolto una donna con una storia di due anni di depressione ha concluso che ha mostrato un netto miglioramento dal trattamento con L-tirosina, con nessun lato visibile effects.GABAGABA (acido gamma-aminobutirrico) è un aminoacido naturalmente creato nel cervello. E 'coinvolto con la funzione motoria, la visione, e di altre attività di base del cervello. GABA è un neurotrasmettitore inibitorio, e la sua funzione principale è quella di bloccare lo stress che provocano gli ormoni come il cortisolo. GABA è anche coinvolto nella produzione di endorfine. Le endorfine provocano quello che è conosciuto come la sensazione di calma e prontezza mentale che si ottiene durante exercise.GABA fisico riduce lo stress, l'ansia e la depressione, allevia la tensione muscolare, inverte la malattia di Alzheimer, favorisce la perdita di peso e aiuta ad ottenere un "alto, del corridore" buona notte di sonno. Una carenza di GABA può causare ansia, stress, depressione e nervosismo, secondo alcuni studi. Medici hanno raccomandato prendendo GABA in dosi 200 mg tre o quattro volte al giorno, a stomaco vuoto stomach.5-HTP5-HTP (5-idrossitriptofano) è un aminoacido coinvolto nella produzione di serotonina nel cervello. Una grande quantità di prove suggeriscono che l'assunzione di 5-HTP può migliorare i sintomi della depressione atipica. 5-HTP è spesso molto efficace su pazienti che non rispondono agli antidepressivi farmaceutici. In effetti, diversi piccoli studi hanno trovato che il 5-HTP è uguale o migliore di antidepressivi farmaceutici nel trattamento della depressione e anxiety.5-HTP è stato trovato per aiutare con condizioni associate a bassi livelli di serotonina, tra cui la depressione, obesità, desiderio di carboidrati, insonnia, e la fibromialgia. E 'stato usato per il trattamento di emicrania mal di testa e di promuovere la perdita di peso come well.L-glutammina /glutammico AcidGlutamine /acido glutammico, insieme con il glucosio, è uno dei combustibili essenziali per le cellule del cervello. Aiuta con l'ansia e la depressione, aumenta la prontezza mentale, normalizza l'equilibrio fisico, disintossica l'ammoniaca dal cervello, migliora e lenisce comportamento irregolare in pazienti anziani, migliora la capacità di apprendere, aiuti a conservare e ricordare la memoria, aiuta con problemi comportamentali e autismo nei bambini, e si ferma di zucchero e alcool voglie. La glutammina può migliorare QI nei bambini mentalmente deficienti, migliorare trattamento dell'ulcera peptica, e può essere utilizzato per il trattamento della schizofrenia e senility.A recente studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che solo due grammi di glutammina scattate dopo una colazione leggera prodotto un 430 per cento di aumento dei livelli di ormone umano della crescita, che svolge un ruolo importante nella crescita muscolare, aiutando sintetizzare le proteine ​​addizionali nelle fibre muscolari. HGH aiuta anche a bruciare più grassi per energy.DL-PhenylalaninePhenylalanine è un aminoacido essenziale, che aumenta la produzione di innalzamento dell'umore chimici del cervello, la dopamina e noradrenalina. Alcuni studi clinici suggeriscono che la fenilalanina può essere utile come parte di una terapia completa per la depressione. Fenilalanina può ridurre il dolore e l'infiammazione, gli aiuti in memoria e apprendimento, e sopprimere l'appetito. La fenilalanina può anche aiutare con l'artrite, perdita di peso, crampi mestruali, e la schizofrenia. Uno studio pubblicato nel Journal of Neural Transmission ha concluso che la fenilalanina aiutato con umore depresso, ansia, e disturbances.HerbsPassionflowerPassionflower sonno può essere assunto per aiutare con ansia, insonnia e disturbi legati allo stress. Si tratta di un blando sedativo, e contribuisce ad abbassare il sangue pressure.According uno studio del 2002 pubblicato nel Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, passiflora è stato efficace nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato rispetto ad un estratto medication.Passionflower anti-ansia farmaceutica è anche efficace nel ridurre i sintomi negativi della menopausa, come vampate di calore, insonnia, così come disturbances.SkullcapSkullcap emotivo e comportamentale è utile per il rafforzamento e il sostegno fornito in momenti di stress ed è un rimedio per la tensione nervosa, mal di testa, agitazione, ansia , insonnia, isteria, esaurimento e depression.Skullcap è un antispastico, che è utile per spasmi muscolari, tremori, epilessia e palpitazioni cardiache. E 'utile come aiuto durante il ritiro dalla tranquillanti ortodosse e antidepressants.Skullcap è stato utilizzato in combinazione con erbe di bilanciamento ormonale (come agnocasto e radice unicorno false) per la sindrome premestruale. Come un anti-infiammatorio, può essere usato per l'artrite soprattutto se la condizione è aggravato da stress. Calotta cranica è utile per ridurre le febbri, migliorando la digestione e stimolare function.BilberryBilberry del fegato aiuta a controllare i livelli di insulina, ed è utile per lo stress, l'ipoglicemia, l'ansia e la degenerazione maculare. Mirtillo è utilizzato per la sindrome da stanchezza cronica, emorroidi, diabete, artrosi, gotta, infezioni della pelle, disturbi gastrointestinali (GI), malattie renali, e infezioni del tratto urinario (UTI). E 'anche un antiossidante e diuretico efficace. Verde TeaGreen tè ​​è un potente antiossidante, aiuta a proteggere contro il cancro, abbassare il colesterolo, e di regolare la glicemia. Recenti ricerche suggeriscono che il tè verde può essere un efficace perdita di peso aid.The antiossidanti nel tè verde hanno dimostrato di aumentare la funzione del sistema immunitario, combattere i segni del tempo, sostenere un cervello sano e del fegato, e gli aiuti in digestion.CatnipCatnip è membro della famiglia della menta. E 'usato come trattamento per l'ansia, nervosismo e insonnia. Nel corso della storia, questa erba è stata utilizzata per produrre un effetto sedativo. Erboristi tradizionali hanno usato erba gatta per il trattamento di malattie come il cancro, mal di denti e corns.ChamomileChamomile è usato per stimolare l'appetito, ridurre l'infiammazione, e l'aiuto nella digestione e sleep.According uno studio condotto dalla University of Pennsylvania, il trattamento camomilla utilizzando una camomilla naturale estrarre riduce in modo significativo i sintomi di ansia e depressione
By:. Michael Locklear