Consigli e trucchi per tenervi Mangiare sano per tutto il giorno

Mangiare sano si vede dal mattino. Qui sono le cose che potete fare per assicurarsi di mantenere i vostri obiettivi sani per tutta la giornata: • Pesare te stesso ogni mattina. Questo vi dà l'incentivo a guardare ciò che si mangia ogni giorno. • Iniziare la giornata con le uova. Essi sono un buon mercato, fonte di proteine ​​di alta qualità. Se non vi piacciono le uova poi trovare un'altra fonte di proteine ​​di godere. • Basta dire di no. Dire di no a zucchero che è. Ci sono così tanti "cibi colazione" che sono pieni di zucchero. Spesso manca nutrienti e causerà un picco di zuccheri nel sangue e la goccia che ti invierà rimescolando per il distributore automatico prima di pranzo. • Mettere una borsa da ginnastica con calzini puliti e le scarpe da passeggio in auto ogni giorno. Certo, questo non ha nulla a che fare con la dieta, ma ottenere un regolare esercizio fisico è sano e può aiutare a rimanere concentrati sulla vostra dieta. • Se si mangia una colazione malsana o abbattere e avere una crema coperto bere un caffè zuccherato e panna montata, non lasciarlo rovinare l'intera giornata. Non dico che si inizierà di nuovo domani. Avviare di nuovo, in questo momento. L'ora di pranzo è un'altra opportunità di fare sia la cosa giusta per il vostro corpo o inciampare una dieta disastro mina. • Portare il pranzo. Imballare la sera prima in modo che non si può usare la scusa che hai avuto il tempo di imballare un pranzo di questa mattina. In un pizzico una lattina nostra zuppa a basso contenuto calorico può essere il tuo migliore amico, basta guardare i livelli di sodio. • Metti la tua insalata e condimento in contenitori diversi. Ciò manterrà la vostra lattuga e altre insalate di ottenere molliccia. Insalata è un grande pranzo, basta ricordarsi di andare in luce il condimento. Questo non vuol dire usare il grasso condimento libero, che roba è pieno di zucchero. Meglio ancora, fare il vostro proprio condimento con olio d'oliva e aceto balsamico. Aggiungere proteine ​​di pollo o di fagioli alla griglia. • Proteine. Assicurati che il tuo pranzo l'ha e non è malconcio e fritti. • Hai bisogno di due porzioni di frutta e verdura ad ogni pasto, e che include questo one.Dinner è una trappola per la maggior parte di noi. Molte persone hanno una famiglia che hanno di soddisfare con la cena e se non hanno una famiglia da mantenere, spesso non si ha voglia di cucinare. Ottenere attraverso cena senza soccombere a una bomba dieta. • Non dire la vostra famiglia che una ricetta si sta servendo è sano. Se non dite loro, probabilmente non stanno andando a notare comunque. • Trovare le ricette per rendere i vostri piatti preferiti sani. • Se si cucina solo per te rinunciare al drive thru o chimici e sale imbevuto cene surgelate. Trova le ricette per i pasti per uno o due. Prendete tutti gli avanzi per il pranzo del giorno successivo. Si ottengono due pasti sani e hai solo per cucinare una volta. • Mezza vostro piatto dovrebbe essere riempito con le verdure. Il resto dovrebbe avere 4 once di proteine ​​magre e una mezza tazza di amido di grano intero. Se non vedi una insalata a sinistra oa destra del piatto, allora avete bisogno di prendere in considerazione l'aggiunta di uno. • Mais e piselli sono amidi, non vegetables.Do Non dimenticare deserto. E 'importante avere un trattamento un paio di volte alla settimana in modo che non si sentono privati. Cercare le versioni più sane dei tuoi dolcetti preferiti e indulgere con moderazione. Ricordate, nel deserto una o due volte a settimana va bene, deserto ogni notte non è
By:. Ron Ayalon