Il nuovo anno ... e su quelle risoluzioni della scorsa settimana

Siamo quasi una settimana nel 2011 e ormai molte palestre, centri benessere e centri dimagranti sono vivace, con un rigonfiamento di nuovi soci, grazie al tempo onorato tradizione della risoluzione del nuovo anno. Venite a febbraio, però, e la scena può sembrare un po 'rada. Che cosa è circa la risoluzione del nuovo anno che porta a questa del tutto prevedibile progressione da disciplina a un'eventuale resa? Chiaramente non è una cattiva idea per rendere gli obiettivi produttivi per se stessi, soprattutto nei momenti importanti di cambiamento, come l'inizio di un nuovo anno. Il periodo di passaggio da un anno all'altro ci concede il tempo di riflettere sui nostri successi e fallimenti, i nostri momenti di gloria e la nostra discesa diapositive. Ci dà una prospettiva più chiara su quello che attualmente siamo e dove vogliamo andare. Allora qual è il problema? Il primo grave errore che le persone fanno quando si inizia ad eseguire le loro risoluzioni del nuovo ambizioso del nuovo anno, è quello di saltare in troppi cambiamenti in una volta. Ad esempio, dire la vostra risoluzione è di perdere 20 chili per il prossimo anno. Si tratta di un obiettivo comune e uno che è così necessario nella vita di molte persone (anche se io personalmente piuttosto che essere formulate in termini di percentuale di grasso corporeo). Tuttavia, se siete attualmente un fantino scrivania con un programma fitto di appuntamenti, l'aggiunta di cinque o sei uscite in palestra a settimana può essere semplicemente troppo da gestire in un primo momento. Oltre alle conseguenze fisiche di un cambiamento così grande scala per l'output di esercizio, bruscamente alterare il vostro stile di vita in grandi modi può spesso portare a un rapido salto della nave. Si può essere più ragionevole per pianificare un viaggio o due in palestra a settimana e trovare il tempo per inserirli nel programma. Più tardi, come si diventa abituati alla nuova linea temporale settimanale, si sarà in grado di aprire più spazio e continuare ad aggiungere le sessioni in base alle esigenze. Salto in qualsiasi grande impegno tende a indurre almeno un po 'di ansia. Applicando il nuovo esercizio e gli obiettivi nutrizionali lentamente ma inesorabilmente al vostro stile di vita attuale, troverete i risultati siano molto più soddisfacente, produttivo e sostenibile nel tempo. Ricordate, un piccolo miglioramento è meglio di nessun miglioramento a all.The secondo errore spesso visto con le risoluzioni del nuovo anno è quello di aspettarsi troppo e troppo presto. Anche se questo problema è sempre presente piaga nella nutrizione e l'industria perdita di grasso, è particolarmente diffusa in tutto il Nuovo Anno. Grandi obiettivi e grandi ambizioni possono sembrare insormontabili se visti come un unico grande blocco. Prendendo l'esempio di perdere ancora 20 chili, visto come una somma forfettaria, si tratta di un numero piuttosto significativo. Quando la gente non vede i primi 10 chili si stacca dalla fine di gennaio, che spesso iniziano a prendere dal panico e può anche abbandonare il piano del tutto. Un modo per evitare lo stress di fare piccoli progressi verso un grande obiettivo è quello di rompere il grande numero in piccoli, obiettivi intermedi distribuite razionalmente nel tempo. In questo modo, hanno sempre una, obiettivo raggiungibile a breve termine, su cui è possibile mettere a fuoco. Come i piccoli punti di riferimento vengono raggiunti, il progresso complessivo crescerà e crescerà senza nemmeno dover prendere in considerazione. Da tre a cinque libbre di perdita di grasso al mese è un buon obiettivo per la maggior parte delle persone. Se hai un sacco di grasso da perdere e si inizia con qualche particolare cattive abitudini alimentari e di esercizio, è possibile impostare obiettivi più aggressivi, ma sempre essere sicuri di mantenere le vostre aspettative entro limiti ragionevoli. Stabilire gli obiettivi adeguati è il primo passo verso il successo e facendo bene spesso richiede un livello di obiettivo auto-valutazione che molte persone non sono abituati. Alla fine, però, vi accorgerete che le piccole, avvicinabile obiettivi stabiliti nel corso del tempo vi fornirà un percorso molto più facile verso la grande achievement.Finally, e questo può essere il più grande problema di risoluzioni del nuovo anno per quanto riguarda tutti di, si tende ad essere un senso che, perché abbiamo fallito con tante risoluzioni, in passato, è ok per dare in su sui vostri nuovi, pure. Il fatto è che la risoluzione dovrebbe essere proprio questo, una decisione di diventare risolto, risoluto per raggiungere il tuo obiettivo. La determinazione è una grande parte di essere di successo in molti settori della vita. È sufficiente avere un motivo per farlo accadere. Per alcuni può essere di circa la salute generale, la pressione sanguigna, il colesterolo, o una preoccupazione ben piazzato sopra complicazioni future da portare il grasso in eccesso e la mancanza di esercizio fisico. Per altri la forza motrice può essere più presente. Il diabete, problemi di mobilità, o l'incapacità di fare ciò che vuoi fare nella tua vita quotidiana possono essere tutti grandi motivazioni per attaccare i vostri propositi. Ci sono ancora altri che vogliono di più dal loro corpo, che si tratti di una maggiore performance sportiva, una migliore resistenza, o più forza e potenza. Qualunque sia il motivo per fare una risoluzione di quest'anno, tenerlo fresco nella vostra mente. Quando la formazione diventa difficile (e lo fa), è necessario essere in grado di concentrarsi sul motivo per cui siete anno there.This, non basta fare una risoluzione. Progettare un piano per il successo con ragionevoli, piccoli obiettivi si distendono nel tempo. Apportare modifiche al tuo stile di vita lentamente ma sicuramente per concedersi il tempo di adattarsi. Conoscere la tua motivazione e tenerlo a mente in ogni momento. Non scoraggiatevi da contrattempi e piccoli fallimenti. Essi sono una parte del processo e sono comuni all'esperienza di tutti, soprattutto quando fare grandi cambiamenti di vita. Infine, i tuoi amici e la famiglia a bordo, sia aderendo attivamente con voi come si fanno i miglioramenti o semplicemente essere lì a sostenervi e aiutarvi a tenere in pista. Siate risoluti nelle vostre decisioni e rendere conto a te stesso e ai tuoi obiettivi. 2011 può essere l'anno che si modifica in modo permanente la vostra vita in meglio, in modo da attaccare con esso
By: Rob Bent di Nutrizione Perfezionato