Mangiare sano per prevenire malattie croniche e di vivere più a lungo

C'è stato un cambiamento significativo in tutte le cause di mortalità nel corso degli ultimi 100 anni. Fino alla prima parte del 20 ° secolo, la malattia infettiva contato come la principale causa di morte. Una migliore comprensione delle pratiche igienico-sanitarie in combinazione con l'attuale abuso di antibiotici ha portato ad un allontanamento da malattie infettive e verso patologie croniche quali malattie cardiache, afflizioni cancro, diabete e dementia.These sono stati raramente un secolo fa come la nostra tradizionale casa- dieta cresciuto è stato rapidamente modificato verso le fonti alimentari trasformati, raffinati e chimicamente alterata. I risultati di uno studio di 10 anni dimostrano come è possibile ridurre in modo significativo il rischio di assassini comuni del 21 ° secolo da vicino il monitoraggio diet.Study Finds gruppi di prodotti alimentari collegati con DiseaseThere è dubbio che una dieta ricca di cibi pronti, zuccherati dolci e bevande zuccherate è dannoso sia per la salute e la linea di cintura. Modelli alimentari che presentano una distribuzione asimmetrica verso alto consumo di determinati gruppi di alimenti possono anche aumentare il rischio di malattia e di ridurre la durata della vita. I risultati di uno studio su 2.500 adulti anziani di età compresa tra 70 e 79 tra i pareggi come diretta correlazione tra dieta e mortality.Research pubblicato nel Journal of the American Dietetic Association attraversato un periodo di 10 anni e classificato i partecipanti in sei gruppi distinti in base il tipo di alimenti più comunemente consumato. Dei 2500 partecipanti, 374 hanno consumato un `dieta` sana costituita da prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, frutta, cereali integrali, pollame, pesce e verdure e un minore consumo di carne, cibi fritti, i dolci, le bevande ad alto contenuto calorico e di grassi aggiunti . Il cluster cibo sano è stato trovato per avere una protezione significativa contro le malattie croniche e abbassare tutte le cause di mortalità rates.High Dairy Fat e Dolci collegata ai primi DeathThe studio ha dimostrato che le persone che consumano più calorie da prodotti ad alto contenuto di grassi latticini avevano un rischio del 40% più elevato di mortalità da quelli classificati come mangiatori sani. Latticini molto grassi includono il gelato, formaggio e latte intero e yogurt. I partecipanti che sono stati raggruppati nelle dolci e dessert a grappolo sono stati trovati per avere un aumento del rischio del 37% di morte rispetto ai eaters.Researchers sani trovato che l'adesione a una dieta sana è una raccomandazione fattibile e realistica alla luce dei notevoli miglioramenti per la salute e riduzione del rischio di morte. Gli autori dello studio hanno concluso che "i risultati di questo studio suggeriscono che gli anziani che seguono un modello alimentare coerente con le attuali linee guida per consumare quantità relativamente elevate di verdure, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce, possono avere un minor rischio di mortalità. "Salute individui coscienti comprendere il delicato equilibrio tra i nutrienti consumati nella loro forma grezza e naturale e rischio di malattie croniche. dati di ricerca forniti da questo studio sottolinea la natura critica di spurgo zucchero, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi e prodotti alimentari trasformati interamente da . vostra dieta non solo si abbasserà forma molte malattie killer dei rischi, si può anche tagliare tutte le cause di mortalità di quasi la metà
By:. John L. Phillip