Antiossidante fatti: Perché tutti dovrebbero mangiare più antiossidante alimentare

Conoscere i fatti antiossidanti è importante per la vostra salute. Per tutto il giorno, ognuno di noi è esposto ai radicali liberi, che sono gruppi di atomi che danneggiano le nostre cellule e sistema immunitario. Ci fanno più inclini a malattie e accelerare il processo di invecchiamento. Questo articolo mostra perché i cibi antiossidanti (frutta, verdura e noci) o integratori aiutano a combattere i radicali liberi pericolosi, e tenervi più radicali healthy.Free e loro radicali EffectsFree esisti in prodotti chimici, l'inquinamento e la luce solare. Ma abbiamo anche subire i loro effetti attraverso lo stress e cattive abitudini alimentari. Per fortuna, noi controlliamo ciò che gli alimenti che mangiamo, e questo fa una grande differenza per i nostri health.Antioxidants esiste come integratori, ma ancora più importante è che si manifestano anche naturalmente in particolare frutta, verdura e noci. Tra i cibi con un alto livello di antiossidanti, sono carciofi, spinaci, patate ruggine, melanzane, fagioli e patate dolci, per citarne solo alcuni. Per esempio, la vitamina C ha dimostrato di contrastare il cancro. La vitamina C si trova in particolare nelle broccoli, agrumi, meloni, peperoni, fragole e patate. Vitamina E ha mostrato di portare severamente giù la possibilità di ottenere il cancro gastrointestinale, trombosi e cancro ai polmoni. Questa vitamina si trova in natura in fra gli altri grani particolari, panello premuto olio di cartamo e di girasole seeds.Research indica che è meglio mangiare una vasta gamma di antiossidanti ogni giorno. In particolare, si raccomanda che ogni persona mangia verdure da tutti e cinque i sottogruppi di vegetali su base regolare: legumi (fagioli), verdure arancione, verdure verde scuro, verdure ricche di amido, e altre verdure. Ma, in generale, la regola base è: basta mangiare un sacco di verdure fresche tutti i giorni e si otterrà abbastanza antiossidanti nel vostro corpo per tenervi healthy.Unhealthy FoodIn paesi occidentali, c'è molto di sbagliato con la dieta quotidiana di molte persone. Molte persone sono sovralimentato e sovrappeso, attraverso il tipo sbagliato di alimenti. Anche quando la gente mangia verdura e frutta, non è sano come era solo pochi decenni fa. E 'stato stabilito che le arance in questi giorni contengono solo circa il 15 per cento dei nutrienti sani che contenevano solo 10 anni fa. Questo significa che molte persone non sono sempre i nutrienti sani di cui hanno bisogno. Ecco perché è consigliabile che le persone abbiano uno sguardo approfondito al loro dieta, e apportare le modifiche necessarie. I fatti parlano da soli antiossidanti
By:. Anthony Sims