Lotta Il disturbo affettivo stagionale (SAD)

Felice Anno Nuovo! Spero che hai avuto una vacanza piacevole e aveva un sacco di divertimento e risate con amici e familiari. Anche se la vacanza è di solito pieno di gioia e di luci scintillanti, ma per alcuni può essere un momento molto buio troppo. Con l'evoluzione degli orologi e avendo meno sole nei mesi invernali, alcuni sono interessati da questa differenza stagionale. La gamma di intensità può essere molto delicato per alcuni e per altri può essere molto debilitante. Sentire il "blahs" o il "Blues" a volte è più guardato e spazzato via come un semplice "debolezza" umano. Molte volte ci sono a corto di ammettere che abbiamo bisogno di un qualche tipo di aiuto o addirittura riconoscendo che ciò che stiamo provando è una lieve forma di "depressione". La connessione mente-corpo non può essere contestato e nel corso del tempo il nostro "blahs" può avere un impatto enorme sul resto della nostra salute e le nostre attività quotidiane e le relazioni personali. Qui ci sono alcune cose da considerare se si verifica la depressione invernale. E 'comunque importante cercare la guida di un esperto professionista sanitario. Sappiate che non siete soli o helpless.FIGHT LA TRISTE Svegliarsi presto (quando sorge il sole) in modo che si stanno ottenendo il più luce solare possibile e farlo su una base costante. Questo significa anche dormire a sufficienza e non tagliare le ore di sonno. Andare a passeggio durante il pranzo (questa sarà una sfida nei giorni più freddi, ma vi sentirete grande con la luce extra) rendere il vostro SUN casa accogliente - anche se è importante per dormire al buio, è anche importante che si apre il persiane quando non alzarsi. Terapie fisiche: fototerapia, terapia all'alba, di ioni negativi terapia di supplementazione di vitamina D (1000 UI - 5000 UI /die), erba di San Giovanni '(un sacco di controindicazioni se su altri farmaci), acidi grassi Omega -3 (1 - 2 g /die di EPA) e di altri rimedi naturali sono utili, ma si dovrebbe avere un operatore sanitario rendono base di raccomandazioni sulla vostra storia di salute individuale
By:. Sherry Chen