Top 5 alimenti Brain-amichevoli non sono sempre abbastanza di

Che cosa si mangia ha un grande impatto sulla vostra salute generale. Alcuni cibi hanno un'influenza notevole sulla salute e la funzione del cervello. Questi ingredienti sono spesso facili da trovare, non importa dove ti trovi nel mondo. Modificare la vostra dieta per contenere questi alimenti cervello-friendly in grado di produrre meravigliosi benefici duraturi sia per la memoria e concentration.Here è una lista di 5 diversi alimenti che possono dare la vostra capacità intellettuali la spinta che stavate cercando for.Fish: Olio di pesce Probabilmente è uno dei migliori tipi di cibo per migliorare la salute e la funzione del sistema nervoso. Pesce contiene acidi grassi omega 3 e una serie di vitamine. Acidi grassi Omega 3, specificatamente DHA sono importanti per mantenere i neuroni che compongono il cervello sano. La ricerca ha mostrato che bassi livelli di DHA sono stati collegati con perdita di memoria correlata all'età. I medici raccomandano anche DHA per le madri che allattano, così come i bambini che crescono a causa dei benefici dimostrati per il centro di elaborazione visiva del cervello, così come l'intelligenza generale e la funzione cognitiva. Il salmone è una grande varietà di pesci che racchiude tutti questi nutrienti utili ed è prontamente disponibile in tutto il mondo. Ci sono anche olio di pesce e integratori DHA disponibili pure. Frutti di bosco: mirtilli hanno dimostrato di avere effetti positivi sulla memoria e le funzioni cerebrali. Basta una manciata al giorno può aiutare a mantenere le ruote della vostra mente ben lubrificati. Acai è una bacca sudamericano che ha ancora di più ingredienti anti-ossidanti di mirtilli. Godendo di una combinazione di queste bacche su base regolare può sicuramente migliorare la funzione del cervello. Pomodori: Sarete sorpresi dal sapere che i pomodori sono un frutto potente (non vegetale!) Che contiene licopene, uno dei più potenti antiossidanti in grado di combattere contro i danni cellulari. Danno cellulare è la causa primaria per diversi disturbi della memoria tra cui la demenza e l'Alzheimer. L'aggiunta di più pomodori alla vostra dieta normale è di solito abbastanza facile grazie alla loro ampia disponibilità, e la loro presenza nei piatti culinari di molti paesi. Pomodori trasformati non sono come benefico come il vero pomodoro stessa, e di solito non conterranno la stessa quantità di ingredienti benefici, in modo da utilizzare pomodori freschi il più possibile. Cioccolato fondente: Questo è spesso una sorpresa per molte persone che vedono il cioccolato come una indulgenza decadente, piuttosto che un integratore nutritivo. I benefici per la salute sono in realtà limitati a solo cioccolato fondente, e una porzione al giorno conferisce ancora più potente attività antiossidante al cervello attraverso la teobromina, un ingrediente presente nel chicco di cacao. Matcha: Matcha è la polvere macinata di foglie di tè verde. Matcha consente di portare i benefici per la salute di tè verde per altre forme, come snack bar e persino gelati. Matcha è una delle fonti più concentrate di antioxidants.These cinque alimenti può essere un grande vantaggio per la memoria e la capacità di concentrazione. Ne fanno un punto di inserirli nella vostra dieta e vedrete benefici sia a breve termine, e per molti anni a venire
By:. Kevin P. Green