Miglior Frutta e verdura per diabete di tipo 2

Frutta sono un importante punto fermo della propria dieta. Se hai il diabete 2 o meno, frutta forniscono fibre, vitamine e minerali che sono essenziali per una dieta completa equilibrata. Se si è affetti da diabete di tipo 2 si può ancora godere i benefici di frutta, ad eccezione di quei frutti che contengono alti livelli di carboidrati e zuccheri e che possono avere un effetto di aumentare il livello di glucosio nel sangue. Mentre la scelta di un frutto, sempre optare per la frutta fresca. Se la frutta fresca non sono disponibili cercare di trovare frutta secca o congelata senza sugar.You addizionale deve includere frutta con un basso indice glicemico per il controllo del diabete 2. I frutti con basso indice glicemico includono Ciliegie, prugne, pompelmo, albicocche secche, uva passa, Peach (succo in scatola), mela, pera fresca, fragole, prugne, Guava, arancia, uva, papaia, banana, kiwi, ananas, fichi, e Mango.Although cocomero ha un alto indice glicemico, il carico glicemico per porzione alimentare (dimensione di 120g) è basso, quindi a meno che non si consumano un sacco in un colpo solo, non avrà un grande effetto sui livelli di glucosio nel sangue. Quindi, una porzione tipica, perché gran parte di esso è l'acqua, contiene molto poco di carboidrati e quindi ha un basso carico glicemico. Tuttavia, poiché anguria è ricca di zuccheri, si dovrebbe comunque mangia in moderation.You può consumare questi frutti in forma cruda o cotta, o sotto forma di succo di frutta, ma senza zuccheri aggiunti! Mentre l'acquisto di frutta, cercare di acquistare piccoli pezzi. Cercate di evitare i succhi di frutta. Anziché optare per frutta intera in quanto contengono più fibre e sono più di riempimento. Se si deve, al momento dell'acquisto di succhi di frutta in scatola, controllare l'etichetta per il seguente (che è il migliore): "non zuccherato o extra-light" o "senza zucchero aggiunto". Stare lontano da frutti che sono surgelati o in scatola in sciroppo pesante . Verdure vitamine alimentazione, minerali e fibre. Le scelte migliori vegetali possono essere trovati ad avere basse quantità di carboidrati! Le verdure raccomandate in una dieta diabete di tipo 2 comprendono broccoli, lattuga, spinaci, cavoli, asparagi, cavoli di Bruxelles, cavolfiore, ravanello, rapa, funghi, piselli, germogli di soia, carote, cipolle, peperoni (tutte le varietà), fagiolini, melanzane, sedano, cetrioli, zucchine, pomodori, peperoncini e verdure juice.Consume cotte o non cotte le verdure preparate con poco o nessun grasso , e con poca o nessuna medicazione (o salse). optare per condimenti senza grassi oa basso contenuto di grassi su insalate, così come su verdure crude. Nel vostro piatto le verdure, si può anche mescolare in qualche trito di aglio o cipolla. Approfittate di brodi basso contenuto di grassi o acqua in vapore le verdure. Inoltre, aggiunge in qualche succo di limone o un po 'di aceto per mettere su le verdure. Si può anche mettere in qualche tacchino affumicato o alcuni pezzi di prosciutto magro con verdure durante la cottura (per aroma), al posto di tutti gli altri grassi tipo. Un'altra buona idea è quella di cospargere le verdure con spezie, peperoni, e molte delle erbe comunemente disponibili. Se si vuole ancora aggiungere una certa quantità di grassi, fanno uso di margarine molli, olio d'oliva , o olio di colza al posto del burro o carni grasse
By:. Michael Hutch