Sei consigli per prevenire le malattie cardiache

Consigli per prevenire le malattie cardiache è tutto di trovare intelligenti, modi convenienti per evitare di diventare un altro dato statistico. Questo non è un compito facile con la malattia di cuore rappresentano circa uno su ogni quattro morti ogni anno negli Stati Uniti. Mentre questi consigli per prevenire la malattia di cuore vi fornirà alcune idee molto buone si dovrà fornire la forza di volontà. Dopo tutto, il cambiamento è spesso qualcosa che non è naturale per la maggior parte di noi, almeno in un primo momento. Tuttavia, penso che troverete questi consigli per prevenire le malattie cardiache interessante, conveniente e realizzabile * Tira fuori l'olio di pesce:. L'olio di pesce è stato in giro da molto tempo, ma non è stato fino a poco tempo che la ricerca ha stabilito che l'olio da freddo pesci grassi di acqua (salmone, acciughe, aringhe, sardine, tonno bianco) fornisce una protezione contro le malattie cardiache. Gli acidi grassi omega 3 presenti nell'olio di pesce contribuire a ridurre i trigliceridi (grassi nel sangue), pressione sanguigna più bassa, ridurre il rischio di coaguli di sangue, migliorare la salute delle arterie, e di ridurre la quantità di placca arteriosa (che si restringe le arterie e provoca malattie cardiovascolari) . Secondo l'American Heart Association a proposte di cuore la salute di dosaggio varia da 700 mg di omega 3 acidi grassi EPA e DHA a 900 mg al giorno. * Diventare più attivi: Gli studi più recenti rivelano che 39,5 per cento di coloro che hanno un attacco di cuore sono considerati inattivi. Questo certamente fa un sacco di senso, perché come una persona invecchia in genere tendono ad essere meno attivi. Il Surgeon General raccomanda adulti dovrebbero esercitare cinque o più giorni a settimana presso per 30 minuti o più * Guarda il tuo peso:. Con così tante persone in sovrappeso, è facile vedere come questo uno dei nostri consigli per prevenire le malattie cardiache potrebbe essere la più difficile da padroneggiare. Dopo tutto viviamo in un mare di ingrasso alimenti a prezzi accessibili. L'eccesso di peso aumenta la quantità di lavoro del cuore ha a che fare. Si pone anche la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue e livelli di trigliceridi, e abbassa l'arteria scrubbing HDL (buono) i livelli di colesterolo * Non fumare:. Dire no alle sigarette non è una cosa facile da fare, ma smettere è una parte intricata di ogni cuore efficace piano di prevenzione delle malattie. Un recente studio ha trovato i fumatori sono 4 volte più probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto ai non fumatori * Cambiare le abitudini alimentari:. Uno dei miglior suggerimento è di mangiare più frutta, verdura e cibi ricchi di fibre solubili (crusca di avena, le mele, le pere) e meno carne. Inoltre, sostituendo pesce due volte a settimana per le altre carni è un cuore sano idea così * Si consideri un supplemento di riduzione del colesterolo naturale:. Abbassamento del colesterolo nel sangue non è sempre una cosa facile da realizzare con un po 'di accertamento di cui hanno bisogno, che qualcosa in più di aiuto per ottenere li al traguardo. Supplementi di riduzione del colesterolo naturali sono un complimento sicuro ed efficace per qualsiasi serio piano di prevenzione delle malattie di cuore. In sintesi, non ci sono proiettili magici nei nostri consigli per prevenire le malattie cardiache. La prevenzione delle malattie di cuore si tratta semplicemente di fare scelte intelligenti di stile di vita in combinazione con la supplementazione
By:. RD Hawkins