La prevenzione primaria della malattia coronarica

La malattia coronarica è potrebbe essere giustamente descritto come una riduzione del flusso di sangue al cuore causato da primario placca. Pertanto, la prevenzione primaria della malattia coronarica è tutto di trovare modi per ridurre, o possibilmente ridurre, l'accumulo di placca pericoloso nelle arterie coronarie. In questo articolo sulla prevenzione primaria della malattia coronarica si discuterà una manciata di idee, che, secondo l'American Heart Association, vi aiuterà a realizzare proprio questo * Il fumo di tabacco:. Per voi fumatori là fuori So quanto sia difficile può essere quello di smettere, ma al fine di attuare un efficace programma di prevenzione attacco di cuore smettere di fumare è essenziale per raggiungere i risultati. Infatti, un recente studio di 10.000 uomini coreani che hanno fumato ha trovato che, nonostante consumando una dieta sana del cuore loro incidenza di infarto superiore alla media. Le persone che fumano sigari o pipe sembrano avere un più alto rischio di morte per malattia coronarica (e, forse, ictus), ma il loro rischio complessivo non è alto come quello dei fumatori di sigarette. Inoltre, non credo che solo perché tu non fumi non sei a rischio. Il vostro fumo coniuge? Non si lavora in un ambiente pieno di fumo? Avete frequenti ristoranti e bar dove ci sono una sacco di fumo di sigaretta? Se così si è tanto a rischio come la persona che fumare la sigaretta * Colesterolo alto: Se non è stato abbandonato su un'isola dessert per gli ultimi 20 anni è probabile che avete sentito parlare di colesterolo e so che è fattore di contributo importante per la coronaropatia e malattia dell'arteria. Ma la domanda è: sai davvero i fatti? Recentemente, solo per divertimento (e per soddisfare la mia curiosità), ho deciso di chiedere un paio di miei amici su colesterolo e che cosa stanno facendo per ridurlo. Tutti hanno affermato di sapere molto su di esso e dei suoi pericoli, ma le loro azioni non riflettono il loro presente. La maggior parte di loro ancora cuocere con il burro (65% di grassi saturi), mangiare formaggio sulla loro panini e con prima colazione (27% di grassi saturi), mangiare grandi porzioni di carne rossa grassa (30% di grassi saturi), mangiare un sacco di cibi fritti (25 % di grassi saturi, ma varia a seconda del grasso utilizzato per friggere), e amano i loro dolci (in genere oltre il 20% di grassi saturi). Il consenso generale è che mangiando frutta o una piccola porzione di verdure sarebbero mangiando sano. Secondo l'American Heart Association una dieta cuore sano deve essere composto da non più di 7% di calorie da grassi saturi e meno del 30% di grassi totali. Il miglior suggerimento è quello di mangiare pesce grasso acqua fredda al forno almeno due volte alla settimana, tenere altre porzioni di carne inferiore a 4 once per pasto, aumentare il consumo di verdure, cuocere con oliva o olio di colza al posto del burro, mangiare cibi ricchi di fibre più solubili (farina d'avena , crusca di avena, lino, mele), adottare le opzioni a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, se hanno la scelta di acquisto alimenti con steroli e stanoli vegetali aggiunti, e diventare un lettore esperto etichetta quando shopping.What altro? Altre idee per la prevenzione primaria della malattia coronarica sono di esercitare regolarmente, ridurre lo stress, non bere troppo alcol, gestire efficacemente il vostro peso, e prendere in considerazione un supplemento di riduzione del colesterolo con statine o naturale ricetta, se necessario
By:. RD Hawkins