Le diete per abbassare il colesterolo - Tips

Molte persone con colesterolo elevato riprendono a ridurre il colesterolo LDL con la creazione di un modo semplice di vita regolare preferiscono trasformare i loro programmi di dieta. Ci sono vari piani di mangiare accessibili per uno a seguire per ridurre il loro modo cholesterol.One ldl per abbassare il colesterolo è quello di mangiare una dieta che comprende molto di più i pasti a base vegetale. Pasti godono verdura, frutta, cereali integrali e legumi sono ottimi sostituti per gli alimenti colesterolo. Cereali, pane, riso, pasta e altri cereali, così come fagioli e piselli secchi, sono comunemente elevati in amido e fibre e povera di grassi saturi e calorie. Questi tipi di pasti con mezzi naturali sono costituiti da un basso volume di colesterolo grasso e colesterolo LDL, con l'esclusione di alcuni tipi di pane e prodotti da forno pane caramelle che sono costretti con, latte di alta colesterolo alto contenuto di grassi, burro e uova. Si può mangiare fino a 6 a 11 porzioni di pasti da questo gruppo ogni giorno. Se possedete i trigliceridi elevati e /o bassi livelli di HDL (il colesterolo "eccellente"), è necessario tenere il consumo di carboidrati inferiore al massimo del 60% delle calorie completi. Anche un bel paio di carboidrati potrebbe guidare il vostro organo fegato per aumentare la sua produzione di colesterolo conseguente a colesterolo elevato alquanto dopo la riduzione del colesterolo nel blood.If cercate di ridurre il livello di colesterolo, si può attaccare ad un regime di dieta che diminuisce la quantità complessiva di soluzioni di animali che consumano. Molti prodotti di origine animale sono ricchi di colesterolo LDL e sono elevati di grassi saturi. Grassi saturi sarà veramente aumentare i vasi sanguigni livello di colesterolo più che semplicemente mangiando il colesterolo stesso. Alcuni pasti che sono elevati di colesterolo LDL o di grassi saturi incorporano alcune carni godono di carni rosse, con il grasso visibile, organo di manzo, manzo elaborati godere di Bologna e salame, anatra, oca e altri tipi di carne ricchi di grassi come pancetta e salsiccia. I pasti che sono costretti dalla fauna selvatica godono di burro, tuorli d'uovo, parmigiano latticino e anche prodotto il ghiaccio sono elevati di colesterolo LDL e di grassi saturi. Da taglio indietro su queste tipi di oggetti animali pur preservando le proteine, è possibile abbassare il piano di dieta stage.Another colesterolo che è possibile seguire per abbassare il colesterolo LDL è quello di diminuire il volume di grassi trans che si sta consumando. Acidi grassi trans (grassi trans), è stato inoltre rivelato di aumentare il livello di LDL (colesterolo "cattivo"), anche se non così nettamente come i grassi saturi. Grassi trans può inoltre diminuisce HDL. Un modo semplice per voi per vedere se un alimento contiene grassi trans è quello sguardo nella lista dei componenti in etichetta super-alimentare. Se la lista degli ingredienti incorpora parole godono di accorciamento, olio vegetale parzialmente idrogenato o olio vegetale idrogenato, il frutto è costituito da grassi trans. Gli elementi sono riportati sulla targhetta in ordine di prevalenza decrescente. Le quantità più piccole sono corrente quando il componente è vicino alla fine della lista. È anche possibile gettare uno sguardo in etichetta sotto "grasso". Il volume di grassi trans che è incluso nel prodotto o servizio è spesso dettagliato appena subito dopo il grasso saturo. Grassi trans si trova in alimenti come condimento per l'insalata, grasso vegetale, dolci, cibi cotti, pasti pane tostato, e vari pasti elaborati. Sono questi tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati
By:. John Tod