Consigli per un buon riposo

sonno può essere definita come una condizione di riposo, al contrario di veglia e regolarmente durante il giorno, durante il quale il corpo recuperare. Quando dormiamo la nostra coscienza è sospeso, che non siamo più ricettivi agli stimoli esterni derivanti dal 'nostro ambiente, a meno che non sono di grande entità. Attività rallenta molti dei nostri centri nervosi e vi è una riduzione di diverse funzioni fisiologiche: metabolismo lento, la circolazione sanguigna e la respirazione e corpo disturbi lowers.Sleep temperature sono di diversi tipi e molto comune, il più popolare è probabilmente il 'insonnia, che è, difficoltà ad addormentarsi e /o dormire continuamente un numero sufficiente di ore. Il 'insonnia può essere transitoria, possono poi essere ricambiato con una serie di precauzioni di routine o rimedi a base di erbe, o cronici, e allora si dovrebbe consultare un medico che può consigliare un farmaco su misura per situation.Causes fisiche e psicologiche del paziente di insonnia sono molti : fattori fisici e ambientali influenzano molti, ma nella maggioranza dei casi è legata a fattori psicologici: ognuno di noi ha di non riuscire a dormire quando si è in uno stato di eccitazione come primo esame o del suo matrimonio. Sicuramente, se si passa attraverso un periodo di particolare stress, ansia e nervosismo, è più facile a soffrire insomnia.Some buoni consigli per combattere i disturbi del sonno possono essere le seguenti: Prova ad andare a dormire e svegliarsi al tempo stesso ed evitare napping in 'arco della giornata, è possibile ripristinare il ciclo sonno - veglia adeguato; Preferiscono doccia, un bagno caldo rilassante prima di andare a dormire, Evitare attività, la fisica, la sera: stimola la produzione di adrenalina, il che rende più difficile 'agire di addormentarsi; Evitare di bere bevande come il caffè e il tè, dopo le 17:00, così come tutti gli stimolanti in genere (caffeina, proteine, alcool, nicotina, ecc.) Dedicati ad attività rilassanti come la lettura prima di coricarsi un buon libro, gustare una bevanda calda come il latte o il buon vecchio camomilla può essere utile per il sonno, se si è andato a letto una volta che ti ritrovi stanco e rigirandosi nel letto, meglio alzarsi e impegnarsi in qualcos'altro che posso relax: soggiorno a letto solo farvi più nervoso, Mangiare una dinner.Often luce, dormire e combattere i suoi disturbi si basano su prodotti di erboristeria: torna utile prendere la valeriana, passiflora e camomilla "evergreen". Tra gli integratori sono utili per quelli a base di melatonina, soprattutto se l'insonnia è causata dal cambiamento di fuso orario (jet lag) melatonina è una sostanza naturale secreta dalla ghiandola pineale:. Sua concentrazione nel sangue aumenta durante la notte ed è molto utile per aiutare il ripristino del ciclo veglia - sonno. La sua produzione diminuisce con l'età: per questo motivo è spesso raccomandata per le persone anziane per migliorare il resto. La melatonina non ha bisogno di una prescrizione, perché non sembra effetti collaterali, ma si consiglia di consultare un doctor.In casi di insonnia grave e prolungata, i trattamenti sono rigorosamente prescritti da un medico e può prevedere l'uso di droghe e psicofarmaci con un potente tranquillante, e spesso associata a un percorso di psicoterapia
By:. tanya123