Migliorare Verticale - Bits Sei di Consigli per aumentare il vostro salto verticale

Molti sport porre importanza l'altezza del salto verticale in quanto potrebbe dare un vantaggio notevole per gli atleti. Di solito è per questo che molti di loro lavorano instancabilmente per migliorare il salto verticale e la ricerca di migliori metodi diversi per raggiungere questo obiettivo. L'intenzione di questa risorsa è quello di fornire con i migliori 6 consigli per aiutarvi con la vostra formazione salto verticale, consentendo di evitare di scivolare in errori che affliggono molti atleti. 1. Valutare il vostro profilo attuale forza: Ci sono 3 aspetti di forza che capita di essere associati con determinazione dell'altezza di un salto verticale, e come gruppo questi formano un profilo di resistenza. Quasi ogni atleta ha diversi gradi di forza e ha bisogno di lavorare su cose diverse. E 'importante scoprire i punti deboli ei vostri punti di forza per cui il suo possibile identificare la vostra attenzione la formazione ideale per ottenere il massimo gain.2. Tasso di formazione per lo sviluppo della forza è importante in tutte le fasi: RFD è considerata la velocità con cui è possibile creare la forza. Se sei forte, ma non può utilizzare quella forza esplosiva durante la frazione di secondo che serve per saltare, allora il vostro salto verticale non sarà molto alta. In altre parole, questa formazione ROFD concentra sul lavoro del tipo 2 fibre muscolari che sono una delle principali fonti di movimenti esplosivi. E 'molto importante per migliorare il salto verticale, e quindi dovrebbe essere integrato in tutti i programmi e phases.3. Forza non deve essere trascurato: Un certo numero di atleti amatoriali sono riluttanti a entrare nella stanza di peso a causa del fraintendimento di allenamento con i pesi che ti fa lento e ingombrante. Non c'è niente di più lontano di quanto la verità, e la base fondamentale per aumentare il vostro salto verticale sta lavorando sulla vostra forza massimale facendo un programma tozzo-centric equilibrata. Il salto è sicuramente un movimento esplosivo dipende dalla capacità tuoi muscoli per produrre energia sufficiente per spingere tutto il corpo, e di potenza = velocità x forza. 4. La qualità alla quantità: Come appena detto, il salto verticale è un movimento esplosivo, e facendo così 100s di ripetizioni ogni allenamento non aiuterebbe. Si potrebbe desiderare di concentrarsi sulla formazione in modo efficiente con alta intensità, limitando il volume del vostro allenamento. Qualità ed efficienza migliorerà salto verticale, e la quantità svilupperanno endurance.5. Il recupero è un elemento importante della formazione: Si consiglia di allenarsi duramente e si potrebbe avere il meglio etica del lavoro, ma se non lasciate che il vostro corpo a recuperare tra le sessioni di allenamento, quindi non si vedrà molto di un miglioramento nel vostro salto verticale o, il più delle volte, si noterà una diminuzione performance.6. Ci sono i muscoli più importanti che i polpacci: i muscoli della catena posteriore (parte bassa della schiena, glutei, e bicipiti femorali), e anche i muscoli del quadricipite sono responsabili del 80% del potere saltare. Il restante 20% è suddiviso-up tra il busto e polpacci. Per la grande maggioranza delle persone, sarà un buon affare più vantaggioso per lavorare sullo sviluppo di altri tuoi muscoli del corpo inferiore con squat e stacchi piuttosto che mettere troppo tempo in allenamento con i polpacci. C'è molto di più per la formazione salto verticale che semplicemente questi consigli, ma se si vuole veramente migliorare il salto verticale, allora è nel vostro interesse a tenerne conto in modo da siete in grado di evitare l'abbondanza errori di atleti fanno e per assicurarsi la possibilità di massimizzare i guadagni che si vuole ottenere
By:. Joel Jamieson