Costruire il muscolo velocemente Rivelato

Quando per atto a soddisfare un corpo di massa muscolare, la maggioranza delle persone sono impazienti e non vedo l'ora di raggiungere il loro obiettivo più velocemente. Ecco alcuni consigli buoni bodybuilding per coloro che sono alla ricerca di segreti di costruzione muscolare più veloce. Seguire questi suggerimenti, vedrete i risultati in poche settimane. In primo luogo, quando si stanno costruendo i muscoli, lavorando fuori, si dovrebbe stare attenti a non fare troppo. Molte persone hanno un errore comune - facendo più ripetizioni, sollevamento pesi più conduce pastella e risultati più rapidi. E 'sbagliato. Se si vuole costruire il muscolo più veloce, invece di overtrain vostro corpo, ci sono diversi metodi giusti là fuori per voi da scegliere. Muscolari dannose non è una buona cosa. E 'proprio così male il tuo corpo e può richiedere settimane o mesi per il recupero per il prossimo allenamento. Se si sta ripristinando sulla schiena, non si può continuare a costruire il muscolo. Mentre si fa sollevamento di peso lavoro fuori, ricordate di non sollevare più di 70-80% della vostra massima forza. Più muscoli è ripartito, verrà aggiunto il muscolo più. E il 70 al 80 per cento della forza massima del muscolo è il miglior punto di danno muscolare. Non costruire il muscolo è troppo veloce (diciamo fare tutto allenamento in un'ora). Ciò causerà l'acido lattico accumulato in te muscolo che hanno effetti negativi nel vostro processo di costruzione del muscolo. Tagliare tutti Aerobica Aerobica non hanno nulla a che fare con la costruzione di massa muscolare. Ma per il cardio, aerobica sono grandi. In realtà, aerobica hanno effetto negativo nel processo di costruzione del muscolo. Il più carne e pesce sono meglio assunzione di pesce di massa e carni rosse magre. Calibro salmone pesce contiene un sacco di Omega-3. Per crescere di più muscolo, è necessario la proteina in carni rosse magre. Il riposo è importante Dopo aver terminato di peso allenamento di sollevamento, prendere un giorno di riposo. Segui questo programma e non si avranno due giorni continui di sollevamento pesi. È anche possibile addestrare certa parte del muscolo nel giorno 1 e formare totalmente diversa parte del muscolo nel giorno 2. Riparazione del muscolo è lo scopo principale per cui stiamo facendo questo. Si consiglia di trascorrere del tempo a dormire. Non saltare il sonno il corpo richiede per guarire. Come abbiamo detto prima, il nostro corpo si aggiungerà più muscoli dopo le ripara se stesso muscolo. La costruzione del muscolo ha bisogno anche di una corretta idratazione. Una corretta idratazione significa abbastanza acqua nel vostro cellulare per trasportare la nutrizione e l'equitazione di rifiuti del corpo, regolazione della temperatura corporea e proteggere le articolazioni. Seguendo le informazioni che abbiamo descritto sopra, si avrà un corpo sano e buono il lavoro fuori. L'importanza delle proteine ​​aggiunta di carne rossa magra, pollo, salmone, tonno e uova al vostro programma del pasto sono utili per la costruzione di muscoli più veloce. Carni magre sono cruciali per la costruzione del muscolo. Al fine di aumentare la vostra crescita muscolare, la perdita di grasso e aumentare la forza muscolare, si può mangiare alcuni alimenti che stimoleranno il vostro livello di testosterone, come la carne rossa e il salmone. GO Per il medico è importante consultare un medico per lo status di crescita muscolare. Il vostro medico può fornire alcuni suggerimenti per vivere sano. Prendere un sacco di sonno del sonno 8 a 10 ore al giorno è importante per la costruzione di muscoli più veloce. Per tale quantità di sonno, il muscolo può rilassarsi e costruire massa muscolare più veloce. Ricordati di dormire il più possibile, che è per la crescita della vostra massa muscolare
By:. Paule Parteee