Il Best Six-Pack Abs Esercizi

Il set perfetto di sei pack abs è un obiettivo comune che molti appassionati di palestra lavorare. Quando si visita una palestra, è tradizionalmente vedere un vasto gruppo di persone arrancare sul tapis roulant o sdraiati sul sit-in servizio di schede che svolgono scricchiolii e altri "sei-pack abs esercizi. Ma sono questi tipi di allenamenti davvero la risposta per la massima perdita di grasso? Secondo una recente ricerca, la risposta è no. Il modo migliore per ottenere una pancia piatta nel minor tempo possibile è attraverso la formazione di intensità variabile - una forma di esercizio che evidenzia una serie di movimenti brevi e intensi, piuttosto che un allenamento ad un ritmo più lento. Six Pack Abs Esercizi: alta intensità Interval TrainingResearch conferma che cardio non è la direzione migliore da prendere quando si persegue sei-pack abs. Ma prima di arrivare troppo entusiasta di essere in grado di abbandonare questi esercizi temute, tenere a mente che i sei pack abs esercizi che stiamo per descrivere è molto più dura di quello cardio tradizionale, anche se si prendono meno tempo per perform.Six pack abs esercizi come scricchiolii e sit-up può essere grande come parte di una strategia globale di allenamento, ma non sono efficaci in attacco il grasso della pancia per conto proprio. Interval training ad alta intensità, proprio come suggerisce il nome, è una raccolta di esercizi brevi e intensi che lavorano tutto il corpo. Aiutano ad aumentare il metabolismo e bruciare i grassi velocemente. Allenamenti di solito durano 5-10 minuti nel complesso, ma deve essere eseguita fino a 5 volte al giorno per la formazione massimo results.Interval solito combina l'allenamento di resistenza (con i pesi o il proprio corpo per la resistenza di massa) con l'interval training (facendo diversi esercizi in successione con solo una piccola pausa tra gli esercizi). Questi esercizi potrebbero includere push-up, affondi, squat a corpo libero e bar, alpinisti, presse manubri, leg curl, pavimenti e tavole di stabilità palla e manubri riccioli. Questo tipo di allenamento a circuito funziona ogni parte del corpo e aumenta il tasso metabolico per massimizzare loss.Once grasso si sta adeguatamente condizione attraverso l'interval training, un ottimo modo per indirizzare il tronco per la grande ricerca di sei-pack abs è di aggiungere brevi sprint a il vostro allenamento di routine. Queste potrebbero includere sprint vento, collina sprint, nuoto sprint e salto della corda. A differenza di cardio tradizionale dove correre, camminare o nuotare per un massimo di un'ora alla volta con bassa intensità, questi esercizi richiedono di dare il massimo sforzo per brevi periodi di tempo. Questi esercizi possono essere difficile in un primo momento, ma una volta che si iniziano a vedere i risultati che solo potrebbe diventare la parte preferita del tuo workout.If veramente si vuole ottenere sei-pack abs, chiedetevi questo: Quante persone conoscete con grande abs, e di quelli che conosci, come molti di loro hanno raggiunto questo grande impatto tronco con cardio e scricchiolii solo? Molto pochi, se del caso, giusto? Questo perché la maggior parte cardio e altre routine di abs non sono efficaci a bruciare i grassi, il grasso della pancia soprattutto testardo. Interval training ad alta intensità vi darà l'aspetto desiderato nel più breve lasso di tempo e ti fa sentire pieno di energia e di fiducia in se stessi
By:. Dean Carter |