Righe indietro con bande di esercizio - Super semplice ed efficace Torna Esercizio

è possibile eseguire centinaia di diversi esercizi con bande di esercizio , e, naturalmente, torna righe sei uno di loro . Si richiede un po 'di stabilità da parte vostra , ma è facile da eseguire . Quindi cerchiamo di arrivare a te indietro le righe con l'esercizio bands.1 . In primo luogo è necessario un oggetto fisso , un post o un robusto ancoraggio porta ( si tratta di un sistema di aggancio che possono essere fornite con certa resistenza bande set) . Avvolgere la fascia attorno all'oggetto o attaccarlo al ancoraggio al culmine della vostra belly.2 . Con le braccia tese, si dovrebbe piegare le ginocchia come se fossimo in una posizione seduta , non ad un angolo di 90 ° , ma si vuole stabilizzare la postura. Il tuo tensione banda sta per sfidare non solo il muscolo , ma il vostro equilibrio . Tenere la schiena dritta . Sei nel postition.3 partenza . Ora fila tirando le maniglie verso il vostro corpo , mantenendo le mani a circa all'altezza del petto . Queste ultime file funzionano le ( gran dorsale ) muscoli dorsali . Questi sono grandi muscoli su ogni lato della schiena sotto le shoulders.Perform 3 serie di 8-12 ripetizioni , e quando si può facilmente eseguire 12 ripetizioni per serie , aumentano la resistenza con una banda esercizio maggiore tensione. Questo rafforzerà la schiena in primo luogo , ma coinvolge anche gli addominali e cosce per la stabilità e le braccia nelle movement.Lats tirano sono il più grande muscolo nella parte posteriore , quindi è importante per renderlo abbastanza forte . La loro funzione è quella di tirare le braccia verso il basso e indietro e per stabilizzare anche il vostro corpo durante il movimento e molti altri esercizi , come la distensione su panca, flessioni e movimenti spalle troppo. Si possono avere i dorsali dolorante dopo la formazione di questi altri gruppi muscolari , se la schiena è weak.Training i dorsali è anche ciò che dà la parte superiore del corpo di una " forma di V " , quindi questo è ovviamente molto complesso . Lei non è solo ricevendo forza dove conta ma scolpire è un impressionante corpo
By : . Tom Leroy