2 esercizi che sono un must per un programma hardgainer

Ci sono un paio di ascensori \\ esercizi che vengono utilizzati nel sollevamento pesi che sono considerati i grandi , quelli che faranno il massimo contributo al vostro livello di forza . Questi sono l'ascensore morti e lo squat . Se si sta cercando di aumentare di peso o di massa , specialmente se sei un hardgainer , hai bisogno di fare uno di questi come una parte del tuo hard gainer program.Of i due esercizi , lo squat è probabilmente la migliore da usare, quindi se si ha accesso a un rack squat di qualche tipo questa dovrebbe essere la vostra prima scelta . Se non avete modo di fare squat poi fare l'ascensore morti . Qualunque sia la vostra scelta, non compromettono l'uso della forma corretta per evitare infortuni. Che lo squat è bravo a sta stimolando gli ormoni della crescita a causa dello stress si mette su di voi. E non solo rafforza le cosce , ma tutto il tuo corpo come bene. A causa della domanda si mette sul tuo corpo , si dovrebbe fare questo esercizio una volta alla settimana se non si è a un livello che ha bisogno di più . Al fine di aumentare di peso , solo fare 5-8 ripetizioni per serie . Utilizzando un peso molto pesante e mantenere le ripetizioni giù sarebbe la soluzione migliore. Non usare in modo pesante un peso che si è costretti a imbrogliare per ottenere il peso in su, si può incorrere in un infortunio . Una volta ogni tanto si potrebbe andare anche un po ' più pesante del normale e fare qualche corso reps.Of parziale utilizzando lo squat da solo non vi farà più grande. Avete bisogno di mangiare molto quindi si riceve una maggiore quantità di calorie . Inoltre , altrettanto importante è ottenere un sacco di riposo
By : . Tim A. |