Una guida per la formazione di peso

Allenamento con i pesi può essere indicato anche come allenamento per la forza ed è generalmente utilizzato per aumentare la dimensione del muscolo e anche per costruire la forza di un individuo. Utilizzando una varietà di mezzi normalmente in forma di manubri di una persona in grado di aumentare la loro forza e muscoli con la forza della formazione gravity.Weight o Corpo BuildingMany riferimento alla formazione di peso, come il body building, ma il body building è in realtà uno sport, anche se la formazione di peso è un maggior parte del loro programma di formazione generale. Sollevamento pesi possono essere utilizzati da molti atleti e le persone che vogliono aumentare la loro forza e la loro livelli di fitness, oltre a migliorare le dimensioni del loro allenamento con i pesi muscles.Although è un'attività di aumentare la forza ci sono anche altri metodi che possono essere utilizzati. Resistenza di formazione utilizzando attrezzature elastico può anche essere usato. I principali sono le stesse e entrambe le forme di allenamento della forza richiedono un individuo di effettuare una certa quantità di ripetizioni, indicato anche come ripetizioni. Gli obiettivi specifici di un individuo determineranno il numero di ripetizioni e il numero di serie e gli esercizi che portano out.Injuries non sono rari con i pesi e in generale questo è dovuto ad un individuo non aderendo ai principi di base, il maggiore dei quali garantendo che la forma corretta si svolge durante il sollevamento di pesi. Pertanto è fondamentale che le persone che esercitano questa forma di esercizio farsi consigliare da esperti addestrati e seguire le istruzioni Storia carefully.The della storia WeightsThis di allenamento con i pesi è creduto di tornare a tempi antichi, quando la prima forma di manubrio è stato utilizzato dai Greci per migliorare la loro forza. Generalmente hanno usato le pietre come pesi, però non passò molto tempo prima che il manubrio è entrato in gioco ed i globi cavi utilizzati sarebbe riempito con sand.Until 1970, allenamento con i pesi è stata effettuata solo da pochi, ma dopo la pubblicazione e la popolarità del film Pumping Iron divenne poi molto popolare tra gli uomini e poi con il nuovo astro nascente del cinema, Arnold Schwarzenegger è venuto un ulteriore afflusso di tifosi con i pesi per aumentare la loro muscoli e rafforzare la loro bodies.Women e WeightsDuring anni 1990 donne sempre visto la vantaggi di allenamento con i pesi ed i numeri sono costantemente cresciuta negli ultimi 2 decenni. Le donne in genere non vogliono aumentare la loro massa muscolare troppo sensibilmente e preferiscono piuttosto tonificare e rassodare i muscoli, quindi in genere usano pesi leggeri per questo scopo in contrasto con i manubri più pesanti utilizzati dagli uomini
By:. Patrick Fitz-
Gibbon