Sei sconosciuto muscolare Strategie - Parte 1

Ok, quindi si pensa di sapere tutto quello che c'è da sapere sulla costruzione del muscolo. Ho sei punte e le strategie che ti aiuteranno a ottenere risultati immediati. In questo articolo voglio andare oltre i primi tre di loro. Questi tre punte della costruzione del muscolo accelererà i vostri guadagni e tenere le teste e le code davanti agli altri ragazzi della gym.1. Cambiare in su ogni 3 settimane Questo suggerimento da solo ti aiuterà mai colpito ancora un plateau nella vostra vita. Seriamente pensare che, non si sarà mai di nuovo colpito un altopiano nel vostro allenamento della forza. Questo suggerimento può essere semplice come solo cambiando l'ordine di lavorare i gruppi muscolari in Il vostro corpo è una cosa incredibile, e si adegua continuamente per soddisfare i suoi sforzi in corso. In molti casi, solo cambiando l'ordine dei tuoi giorni è enough.For esempio, se si lavora il petto e tricipiti e spalle il lunedì, seguito da altri tuoi gruppi muscolari nel corso della settimana. Ora per le prossime tre settimane si muscolo costruire nella direzione opposta. Ora il Venerdì potrete allenare i tricipiti, spalle e poi al petto. La sua così semplice, si tratta di una punta estremamente potente per la costruzione di massa muscolare. Se si vuole dare dei calci su un'altra tacca, si può anche cambiare le parti del corpo che si lavora insieme. Ad esempio, se si lavora generalmente schiena e bicipiti insieme, cambiarlo e lavorare la schiena con tricipiti e spalle e petto con i bicipiti. Un altro modo per mantenere il vostro corpo indovinare e non perdere mai quelli gains.2. Il negozio di alimentari è ImportanteSe siete seri su come diventare muscoloso, è necessario comprendere che il negozio di alimentari è una parte fondamentale del vostro successo. Se il vostro programma del pasto è composto di pasta da una lattina, e cene di tacchino congelati si sta andando ad avere per fare alcuni cambiamenti. Ora so che stai dicendo, ma mi brucia più calorie, in modo che posso mangiare quello che mai voglio! Beh, purtroppo, che non è il caso, si fa bruciare una tonnellata più calorie ora, ma non si può solo mangiare merda. Devi Chuck fuori la roba nel frigo e gli armadi ora e sostituirlo con un po 'di buona qualità food.The seconda parte di questo, è che devi garantire che si sta mangiando un sacco di buon cibo. Avete bisogno dei vostri armadi fornito e costantemente pieno di buon cibo, che vi terrà in una zona di costruzione del muscolo. Questo è il punto che penso che separa veramente i ragazzi forti e ragazze dalla average.3. Body Weight Training Anche se questa era una volta un metodo di allenamento molto popolare, ora è quasi sconosciuto. Voglio dire Arnold usato per fare chinups fino a che non poteva fare di più e poi iniziare il suo vero allenamenti. Ora io non consiglio di formazione come Arnold! Ma mi raccomando la formazione di peso corporeo. Se non potete sollevare il peso del corpo allora si dovrebbe nemmeno essere facendo le cose come panca e squat. Trovo un po 'divertente quando vedo la gente caricare il bilanciere con una tonnellata di peso e di fare queste mezze ripetizioni distensioni su panca. Sai quelli che si sposta semplicemente il peso di un paio di centimetri ogni modo. La maggior parte di questi ragazzi posso nemmeno fare una serie di flessioni. Range di movimento è importante per questi esercizi, e le strategie di costruzione del muscolo sono important.Now ho standard elevati, ma sotto è quello che io consiglierei persone lo scopo per i loro esercizi di peso corporeo; Guys obiettivo per 1 set di 70-80 push up, 1 set di 15-20 up mento, 1 set di 20 squat 1-legiato, 1 set di 35-40 tuffi e 1 set di ups.Gals tirare 15-20 puntare per 1 set di 20-30 push up, 1 set di 5 -8 up mento, 1 set di 10 squat 1-legiato, 1 set di 10-15 tuffi e 1 set di 3-5 tiro ups.Quite semplicemente attuando le strategie di cui sopra vi sarà la costruzione muscolare ad un ritmo molto più alto di quanto si sono oggi. Questi sono alcuni dei modi migliori per costruire il muscolo, sono senza tempo. Verificare per la seconda parte del mio articolo che uscirà presto
By:. Andrew Cheyne