Sperimentare la vera felicità con la Meditazione

La menzione di meditazione di solito porta alla mente un vecchio saggio seduto a gambe incrociate in una grotta. Non devi essere vecchi o andare in una grotta a praticare la meditazione. In realtà, la meditazione è qualcosa che tutti possono imparare e praticare nella nostra vita quotidiana in modo che la nostra mente è calma e libera da preoccupazioni. Nel mondo frenetico e stressante di oggi, molte persone sono spesso teso, ansioso e infelice. La meditazione è uno strumento utile per aiutare a superare lo stress e trovare la tanto necessaria interiore peace.The essenza della meditazione è quello di calmare la mente. Ogni giorno migliaia di gara pensieri attraverso la nostra mente. Di conseguenza, non abbiamo una mente chiara e concentrata. E 'come mare mosso smuovono sedimenti causando l'acqua per essere torbida. Quando il mare è calmo, i sedimenti si depositano e l'acqua saranno poi diventerà chiaro. Allo stesso modo, attraverso la meditazione, impariamo a calmare la mente e liberarci di distrarre i pensieri in modo che la nostra mente sarà chiara e vigile. Ci sarà anche sentire più rilassato e riposato. Quando noi maestro di meditazione, possiamo anche facilmente cambiare la nostra mente da travagliata per pacifica o da negativo a positivo. Così, diventeremo più felici e si sentono più peaceful.Meditation non è qualcosa che è difficile da imparare. La chiave è quello di mantenere la pratica. Il periodo di tempo per meditare dipende da quanto tempo hai. In una giornata intensa, si può scegliere di spendere solo 10-15 minuti di meditazione. Se il tempo lo permette, si può sempre cercare di meditare a lungo periodo fino a un hour.Try questi semplici passi per un inizio. * Trova un posto tranquillo in modo che non sarà possibile ottenere distratto dal rumore. * Sedersi in una posizione comoda. Si può scegliere di sedersi con le gambe incrociate o in altro modo. È anche possibile sedersi sulla sedia, se volete. Cercate di mantenere la schiena abbastanza dritta in modo che la vostra mente non sarà sonnolenza e non si sente assonnato così facilmente. * Chiudere delicatamente gli occhi e respirare naturalmente attraverso il naso. * Trasforma la tua attenzione alla respirazione. Quando inspirate, noterete che il vostro stomaco si espande. Quando si espira, notarlo contratti. Questo movimento di espansione e contrazione nello stomaco, come si respira è il punto focale per voi quando meditate. Se non è possibile sentire gran parte del movimento, inserire delicatamente la mano sulla pancia e si sarà in grado di sentirlo better.It è molto comune che, dopo un breve periodo di notare il movimento del tuo stomaco, la tua mente inizia a vagare off e si inizia a pensare ad altre cose. Quando si nota questo, lentamente portare la vostra attenzione al punto di contatto e iniziare notando di nuovo il movimento dello stomaco. Ogni volta che la vostra mente si smarrisce, appena tornato al punto focale di nuovo. Non si sentono frustrati o rinunciare facilmente se si trova non è possibile concentrarsi per lungo sul movimento del vostro stomaco. Siate pazienti e continuare a praticare. Con la pratica, vi renderete conto che la vostra concentrazione migliora e la vostra mente si allontana di meno. Mantenere una mente aperta e concedetevi il tempo per sperimentare i veri benefici di meditation.When nostra mente è pacifica, possiamo sperimentare la vera felicità. Chiedete a chiunque se lui o lei vuole essere felice e la risposta è sicuramente "naturalmente!" Quindi la meditazione è per tutti, senza distinzione di età, razza o religione. Finché vogliamo sperimentare la felicità e la pace interiore, la meditazione può aiutarci a raggiungere questo
By:. Hai Liang Tan