StarfishLie 1 Sleepy giù sulla schiena con le gambe e le braccia di distanza. Soggiorno molto ancora e immaginate di essere una stella marina assonnato appoggiata sul fondo dell'oceano. Inspirare e come si respira fuori, rilassare le braccia. Inspirate e mentre espirate, rilassare le gambe, respirare e quando espirate, rilassare la testa. Vedere quanto ancora si può essere in fondo al mare, appoggiata come una stella marina assonnato. Ripeti a te stesso 'Io sono in silenzio, taccio' .2 Spremere e RelaxTake in un respiro profondo e, come si respira, stringere tutti i muscoli nel vostro corpo. Ora, espirare e rilassarsi tutti i muscoli nel vostro corpo. Ripetete questo esercizio 2-3 volte.3 Bubble BreathsImagine si soffia bolle di pace o la felicità o l'amore nella stanza. Prendere un respiro e immaginate di avere una pentola di bolla liquido. Lentamente e delicatamente soffiare bolle nella stanza. Come si soffia fuori le bolle, immaginare sono pieni di pace e di tutta la stanza si sta riempiendo di pace. Ti senti tranquillo? 4 Elastic BandClose tuoi occhi, essere molto fermi e immaginate il vostro corpo è un pezzo di elastico. Rilassati per iniziare e godere di essere un pezzo di elastico floppy. Lasciare le gambe per essere floppy e rilassato, lasciate che le vostre braccia siano floppy e rilassato, lasciate che il vostro stomaco sia floppy e rilassata e, infine, lasciare che il vostro collo e la testa siano floppy e rilassato. Ora, molto lentamente immaginate che qualcuno sta tirando delicatamente la testa e qualcun altro sta tirando i piedi allo stesso tempo. E l'elastico diventa più stretta. I muscoli sono sempre più tesa. Tutto il tuo corpo è sempre più a lungo e più a lungo. Godetevi questa meravigliosa sensazione che si estende, come si cresce più a lungo. Poi ... ping .... lasciare che tutti i muscoli del tuo corpo rilassarsi come l'elastico viene rilasciato. Relax torna ad essere un pezzo di elastico snodato floppy nuovo. Godetevi questa meravigliosa sensazione di essere totalmente rilassato e floppy.Extract da Lucente Stelle CD5 Big BalloonClose tuoi occhi, essere molto fermi e immaginare che siete in possesso di un grande pallone. È molto leggero. Ci si sente molto liscia. Il pallone è nel vostro colore preferito. Ora tenere la parte inferiore del pallone, e sentire il palloncino sale dolcemente verso il cielo. Ogni volta che si respira dentro e fuori, si dolcemente scivolare sempre più verso il cielo caldo d'estate. Il più profondo il respiro è, il più lontano si può andare. Godetevi questa sensazione di assenza di peso. Godetevi la sensazione di essere completamente gratuito. Il tuo corpo si sente senza peso e libero e la vostra mente si sente totalmente free.Extract dalla Natura e Relax CD e Dream | DVD: Marneta Viegas