Meditazione e metodi complementari

A questo punto nessuno può negare i grandi benefici di alcune discipline orientali come l'hatha yoga, meditazione, reiki, e molti altri. Sono superbo, al fine di fornire una migliore qualità della vita per affrontare meglio l'intenso ritmo delle società industriali del nostro tempo. Tuttavia, sembra che non tutti i vecchi sistemi per raggiungere l'equilibrio fisico e mentale sono adatti per l'uomo dei nostri giorni. Vediamo cosa succede con i sistemi tradizionali di meditazione. Alcuni autori sostengono che diversi sistemi popolari di meditazione basata sul respiro, mantra, o la concentrazione, sono stati progettati per l'uomo di 2000 anni fa, quando nel mondo non c'era nessun rumore. Oggi, i nostri corpi hanno un pesante fardello di stress dall'ambiente, e che non possono essere evitati. Questo è il motivo per cui alcune persone hanno una miriade di reazioni fisiche quando si chiudono gli occhi cercando di concentrarsi sull'oggetto della meditazione. Naturalmente alcune persone sono confortevoli, con i modi tradizionali e ottenere risultati tangibili a livello fisico e mentale. Qui ci sono alcune alternative per le persone che hanno un grande fardello di stress sui loro corpi, o sono troppo ansiosi di essere seduti. Pratiche fisiche come hatha yoga, tai chi, o le arti marziali sono un grande aiuto per migliorare la capacità del corpo dell'individuo. Quando si eseguono questi esercizi è necessario essere molto attenti a ciò che si sta facendo, in modo da essere concentrata sui movimenti costituisce una forma di meditazione dinamica. Una forma molto popolare di concentrazione attivo ben noto tra i buddisti è camminare con consapevolezza molto lucida dei movimenti dei piedi quando si tocca il suolo. Cantare è sempre stata riconosciuta come una medicina per la mente, e per questo tutte le civiltà hanno sviluppato rituali religiosi sulla base di canzoni e melodie molto particolari e specifici. Si può cantare salmi religiosi, mantra o quello che vuoi, ma sempre con molta attenzione a quello che stai facendo. Provate a cantare qualcosa che è positivo avere la mente concentrata su un oggetto piacevole. Leggendo con attenzione è altamente raccomandato se si sente che vi manca l'attenzione, o non è possibile mantenere la concentrazione su un determinato compito. Basta prendere una pagina da un giornale, un libro o una rivista e leggerla più volte, ma con grande attenzione, meditando su ogni parola. Ogni volta che si sente di aver perso il senso della lettura, è necessario ricominciare dall'inizio finché la lettura è fluida e concentrata. La pratica quotidiana del silenzio è anche un buon sostituto per la meditazione. Se vi siete mai chiesti il ​​motivo di alcuni ordini religiosi di silenzio, la risposta è che il silenzio profondo (nessuna lettura, niente radio, televisione, musica, ecc), porta la mente ad un livello molto profondo di calma e potenza. Non c'è bisogno di sedersi e chiudere gli occhi, perché si può praticare il silenzio a bere una tazza di caffè, a pranzo, a piedi, o fare la doccia. Provate a farlo per almeno 30 minuti. Infine, essendo a conoscenza di ciò che pensiamo, diciamo o facciamo è una potente forma di meditazione attiva. In questo modo il nostro comportamento non è più nel regno dell'inconscio e siamo in grado di prendere il timone della nostra vita. Se meditare in modo tradizionale è difficile da te, spero che questi semplici atteggiamenti saranno di qualche aiuto
By:. Pedro Daniel