Trattare Sociale Consigli Ansia

Curare l'ansia sociale è una delle componenti più importanti per aumentare i livelli di energia naturale. Quando siamo ansiosi o stressati utilizza preziose energie fisiche e psicologiche che potrebbero altrimenti essere applicato alle attività produttive. A parte gli integratori a base di erbe di distensione della tensione, ci sono una serie di semplici modifiche dello stile di vita si può praticare per il trattamento di ansia sociale. La prima di queste pratiche è profondo breathing.How a sentire più felice e più rilassato in un minuto ... La maggior parte di noi non respirare correttamente. Sembrare divertente? Beh, è ​​vero. Imparare a respirare correttamente può avere un effetto immediato e drammatico sul modo di pensare e sentire, e imparare a fare questo in modo coerente può aiutare a ridurre tutte le forme di ansia (non solo l'ansia sociale) e di avere un impatto duraturo sul tuo health.Oxygen generale è un grande fonte di energia. Anche se si sta sempre di respirazione, non si può essere così facendo effectively.Dr. Andrew Weil raccomanda di imparare a respirare più a lungo, più profondo, più silenzioso, e imparare a fare tutte e tre le cose regolarmente. Quando possibile, inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la mouth.I piacerebbe praticare ciò che è noto come nello yoga Il Respiro Four Part. Il respiro yogico completo in se ha quattro parti: l'inalazione (puraka), la ritenzione (kumbhaka), l'espirazione (rechaka), e l'assenza di respiro all'interno del corpo (shunyata). Con la semplice presa di coscienza della loro esistenza e di distinzione che respiriamo, ci rafforziamo e rallentare la nostra breath.Your respirazione è indissolubilmente legato il vostro stato fisico e psicologico. Se sei una persona che richiede in genere breve, veloce e poco profonda respira si possono trovare difficile sfuggire sentimenti di ansia e unease.Conversely, se sei una persona che prende abitualmente lunghi, lenti e profondi respiri probabilmente hanno un tempo più facile pensare in modo chiaro e rimanendo calmo sotto modo più veloce stress.the a passare da sentimenti di ansia per una sensazione di relax è attraverso la vostra breathing.Take i prossimi 60 secondi per praticare questa tecnica semplice ed efficace la respirazione profonda: attraverso il naso, inspirare con un respiro profondo che riempie completamente i polmoni di ossigeno. Concentrati sul tuo petto di riempimento primo, secondo stomaco e pancia terzo. Una volta che hai completato il tuo inalazione non dovrebbe essere in grado di adattarsi a qualsiasi più ossigeno nei polmoni. Ci vogliono circa 3-5 secondi per completare l'inalazione. Pausa per un secondo. Ora, attraverso la bocca espira lentamente svuotando (in ordine inverso) la pancia prima, stomaco secondo, terzo e al torace. Ripetere questo processo prendendo 5-6 respiri profondi nei prossimi 60 seconds.How ti senti? Si può notare una differenza? La chiave sta rallentando la respirazione e consentendo all'aria di riempire completamente i polmoni. Può essere semplice come prendere un paio di respiri lenti e profondi per avviare il processo di trattamento anxiety.Meditation sociale, Yoga, Qigong e sono tutti ottimi modi per migliorare la vostra salute generale e di avviare l'integrazione di questi semplici respirazione e pratiche di rilassamento nella tua vita. Utilizzare questo strumento in qualsiasi momento il vostro sentimento sottolineato o dispersi. Questa semplice tecnica di respirazione può avere ti senti più felice e più rilassato quasi istantaneamente, e si può fare ovunque
By:. Anthony DiClementi