Meditazione: esercizio per aiutare mediti

vita di molte persone sono stressati . Si sente non avete abbastanza tempo per finire tutto in tempo. Si potrebbe non avere abbastanza pazienza . Di conseguenza ci si sente infelici e frustrati . Questo è dove la meditazione è in corso dando più attenzione e più tempo per calmare la mente . Se meditate pochi minuti al giorno si sarà in grado di superare lo stress e trovare un po 'di pace della mente . Questo articolo vi darà le istruzioni per una semplice respirazione meditazione technique.Choose un bel posto per questo esercizio di meditazione . Dovrebbe essere tranquillo . Poi siediti in una posizione adeguata , uno che la schiena è dritta . Ora , è necessario interrompere tutte le distrazioni in modo che la vostra mente è più chiara . Attenzione , dopo un po ' si potrebbe sentire un po' assonnato . Col tempo si impara a superare questa sensazione e andare on.Start concentrandosi sul respiro . Cercate di respirare naturalmente preferibilmente dal vostro naso . Provate a visualizzare come l'aria entra ed esce dalle narici . Qui è un momento che si dovrebbe essere più concentrati possibile . Questo è l'oggetto di questo esercizio di meditazione . Quando si tenta questo per la prima volta , è altamente improbabile a sentire la sensazione del respiro . La vostra mente sarà distratta anche se ci si trova in un posto tranquillo . Sarà difficile da controllare i vostri pensieri . Ma se lo si fa per un po 'di tempo si migliorerà l'esercizio e te stesso ogni volta . Infine si raggiungerà la massima sensazione di meditazione con la quale è possibile controllare il thoughts.If si pratica ogni giorno , vi troverete infine a raggiungere lo stato desiderato di pace e relax . Sarete quindi in grado di sentirsi riposati . L' idea è quella di cercare di rimanere in questo stato di calma , per quanto è possibile, senza lasciare che altri pensieri che distraggono . Prova questo esercizio per un po 'e poi essere inventivo quanto possibile al fine di migliorarlo. Vi auguro buona fortuna per i vostri obiettivi di meditazione
By : . Maria Markella