Come lo Yoga può beneficiare le donne in gravidanza

Yoga è una terapia alternativa che ha un gran numero di differenti benefici e in questo articolo ci accingiamo a non solo guardare a ciò che lo yoga, ma anche prendere in considerazione i benefici che possono essere sentiti da donne in gravidanza. E 'particolarmente utile in questo momento come farmaci le donne in gravidanza possono prendere sono limitate e quindi le alternative dovrebbero essere guardati for.What lo Yoga? Yoga è un'antica forma di terapia che è stato sviluppato in India, e il nome deriva dalla parola sanscrita per unita. Ciò è particolarmente importante in quanto lo scopo dello yoga è quello di unire il corpo e la mente per la persona che pratica. Molte persone pensano che sia un programma di fitness, ma è molto più di questo e può aiutare le persone a portare il controllo su più emotivo nella loro vita e si sentono più saldi. Il processo di yoga comprende una serie di pose, di meditazione ed esercizi di respirazione al fine di contribuire a rafforzare il corpo e portare la pace della mente. Durante la pratica yoga l'obiettivo è quello di rimuovere le preoccupazioni della giornata e la vostra vita dalla tua mente e concentrarsi solo su ciò che si sta facendo in quel momento. Questo può contribuire a realizzare una calma della vostra mente e aiutare a collegare il vostro corpo e mind.Yoga e PregnancyDuring gravidanza ci sono una serie di pose che non si deve effettuare comunque ci sono ancora un gran numero che sono sicuri per la pratica. Inoltre è possibile integrare più tecniche di respirazione e di meditazione nella vostra routine per ottenere il massimo vantaggio. Praticare lo yoga durante la gravidanza può avere un gran numero di benefici e ci hanno messo alcuni di loro seguito.1. Stretching - praticare yoga permetterà una donna incinta per allungare i muscoli e le articolazioni che possono avere una serie di vantaggi. Per esempio i muscoli possono ingrandire che può creare più spazio tra l'addome e pelvi. Questo può dare più spazio per il bambino, che può aiutare la crescita e ridurre il dolore per la mother.2. Riduzione dello stress - Una delle cose che le donne in gravidanza possono soffrire è lo stress. Con l'integrazione di più la meditazione nella vostra routine di yoga si può aiutare a ridurre lo stress che si sente che renderà l'intero processo della gravidanza più facile sia per la madre e il bambino. Si pensa che si può aiutare con entrambe le tensioni emotive e fisiche avvertite dal mother.3. Facilità di consegna - mettendo in pratica una serie di tecniche di respirazione una donna incinta può rendere più facile il processo di consegna. Può anche aiutare a sciogliere i muscoli addominali e di aprire le anche, che può aiutare a ridurre il dolore provato durante labour.4. Facilità Sleeping - durante lo yoga una donna incinta imparerà migliore postura e posizioni per dormire. Ciò contribuirà ad alleviare il mal di schiena e anche un aiuto per alleviare la mente e il corpo, che può aiutare a ottenere più riposante sleep.ConclusionIf siete interessati a praticare lo yoga durante la gravidanza, allora è una buona idea discutere con un professionista per garantire la si pratica le pose che sono i migliori. E 'una buona idea di andare per alcune sessioni con un qualificato insegnante di yoga gravidanza per imparare le routine che sono sicuri e saranno di più aiuto a voi. Se è difficile per voi per ottenere a classi o i costi sono proibitivi, allora si potrebbe prendere in considerazione l'acquisto di un DVD. Molti si trovano su internet e sarà di grande aiuto per voi durante la gravidanza. Tuttavia, se si dispone di alcun dolore o problemi durante la pratica le pose si dovrebbe smettere e consultare immediatamente
By:. Mercedes Aspland