Consigli Yoga Per la Gran Mornings

Il tempo perfetto e più consigliabile fare yoga è la mattina presto. Può essere fatto in quasi ogni momento della giornata, ma i benefici si ottiene dai vostri esercizi yoga sono pienamente apprezzato e prenderà in vigore quando fatto in mattinata. E 'uno dei modi migliori per iniziare la giornata. È possibile continuare a godere della rilassante e rigenerante dopo gli effetti del vostro esercizio di yoga per tutto il giorno. Circostante è importante per eseguire yoga, assicurarsi che il luogo in cui si sta eseguendo lo yoga è calmo, tranquillo, silenzioso, e ben ventilato. Dovrebbe essere libero da distrazioni. Spegnere il telefono cellulare sarebbe un buon inizio. Assicurarsi che nessuno avrebbe distrarti. Dite ai membri della famiglia che avete bisogno di essere da soli per un po '. Trovare un posto per fare la vostra routine di yoga in cui si può solo sentire il tuo respiro, oppure si può sentire la brezza che attraversa il vostro corpo, il cinguettio degli uccelli, e tutto ciò che ti fa sentire rilassati come si fanno queste routine di yoga. Inizia con un warm up di routine Prima di fare la routine, assicuratevi di fare alcuni esercizi di riscaldamento per evitare di sforzare i muscoli nel processo. Ricordate che lo yoga dovrebbe essere un'esperienza rilassante. Se ti senti un ceppo, non sforzatevi di fare la posizione yoga. Ci sono tipi avanzati e principianti di esercizi di yoga. Iniziare dal basso e il tuo lavoro su. È un processo graduale ed è una routine. Ogni giorno è possibile provare diverse routine a seconda del livello di difficoltà. Se pensi di essere pronto per salire di livello, allora si può fare così. Ma ricordate, prendere lento. Avere tutto a posto prima di eseguire la routine di yoga, assicuratevi di avere tutto il necessario a posto. In questo modo, sarebbe continua e non c'è bisogno di fermarsi durante tutti gli allenamenti. Avere una bottiglia d'acqua nelle vicinanze, un asciugamano per il viso, il tuo tappetino yoga o qualsiasi tappetino si avrebbe bisogno, e altre cose che potrebbe essere necessario per la vostra routine. Tecnica di respirazione Ricordate la tecnica di respirazione. Nel fare questi esercizi di routine di yoga, non dimenticare le tecniche di respirazione. Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Come si avvia una nuova posizione, inspirate e sentire ogni tratto del muscolo. Trattenete il respiro per alcuni secondi, il respiro dentro e fuori e si rilascia, espira lentamente. Conosci il tuo Limitazione Non sforzatevi con la posizione che si potrebbe trovare difficile o si potrebbe avere problemi con, in particolare quelli che richiedono forza muscolare nella schiena. Conosci i tuoi limiti e le capacità. Se non si desidera avere un corpo contuso, teso e dolente alla fine del vostro esercizio di yoga. Godetevi ogni minuto di esso, infine, ricordate sempre che lo yoga è un esercizio di routine che intreccia la vostra mente, corpo e anima. Godetevi la routine in modo che si vorrebbe farlo ogni giorno. Ricordate che lo yoga è un processo graduale di routine. Si prende un passo alla volta. Non c'è bisogno di correre. Se si prendono tutti questi suggerimenti in mente durante la tua routine di yoga, si sarebbe sicuramente sentire grande alla fine di esso e che sarebbe stato il miglior momento clou di partenza della vostra giornata
By:. James Pendergraft