Non lasciate che lo stress Invio È in depressione, Get Into Yoga!

Dicono che esercizi come ciclismo, yoga, camminare di buon passo o fare jogging ci può sollevare di depressione. Abbiamo anche sentito commenti sprezzanti così tante volte che abbiamo iniziare a chiedersi se è solo il giudizio di coloro che preferiscono dire che? O sono queste affermazioni sostenute da valide, la ricerca scientifica stabile sottolineando di esercitare essere di vero aiuto a coloro che sono afflitti da depressione? In realtà, ci sono state molte ricerche affermando esercizi come lo yoga (e altre forme) di essere un modo di curare depressione. Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani ha pubblicato, nel 2008, la Sintesi delle linee guida di attività fisica che conferma la verità nelle varie ricerche dimostrano che i regolari "allenano" hanno adattato una prospettiva più ottimista e ha riportato una riduzione della loro depressione symptoms.You must anche fare attenzione nella scelta del tipo di esercizio che si andrà in. Le forme di esercizio che sono stati famosi per la loro gamma assistenza guarigione da moderatamente impegnativo vis-a-vis molto leggera attività fisica, come esercizi aerobici che integrano riferito elementi di rinforzo. Pratica costante dello yoga è riferito uno dei trattamenti più efficaci per depression.There sono molte ricerche che affermano l'affermazione di yoga di gestire il benessere emotivo e il trattamento della depressione. Alcuni dei dati di convalida presentati mostra i livelli di cortisolo (un ormone dello stress primario) nei menu a sangue dopo aver fatto una routine di yoga. C'è uno studio successivo convalidato, che della capacità di yoga per diminuire la serotonina levels.A studio del 2009 di 54 partecipanti prima e dopo 2 settimane di prestazioni yoga valutazione è stato confrontato con l'altro. I risultati rivelano il 64% dei disturbi dell'umore dei partecipanti è andato giù e il 53% ha detto loro sintomi di depressione avevano decreased.A popolare scrittore di yoga afferma che lo yoga lavora per la depressione la guarigione, prendendo l'attenzione della mente lontano dai pensieri negativi verso l'attività stesso. Lei suggerisce anche praticare gli esercizi di respirazione dello yoga come terapia della depressione. Esercizi come questi si muovono il nervo vago, un nervo detto di abbassare i sintomi della depressione di uno. È riportato un particolare metodo di respirazione di provocare tanto quanto un rovesciamento 73% delle principali depressions.Researches condotte e consigli da mentori yoga affermare l'efficacia dello yoga nel diminuire la depressione e aumentare lo stato d'animo emotivo al positivo. Il genere o tecnica particolare non è come un fattore critico tanto quanto quello che ti fa sentire più a suo agio. Un'autorità in consigli di yoga alla ricerca di un istruttore di yoga che sarete in grado di "farti sentire, quando si cammina fuori dalla porta, come la tua vita è cambiata in quel momento. E si sono rinnovati e pieni di vita." Neofiti di yoga sono anche messo in guardia contro la modifica dei loro farmaci attuali. Indipendentemente da vedere cambiamenti positivi, subito dopo, si consiglia di attendere almeno 9 mesi di prestazioni yoga coerente prima di smettere di considerare il vostro attuale prescritto anti-depressants.Go e discutere con il medico come fare per trovare un istruttore di yoga che può portare a depressione nel benessere Lasciate che lo yoga è eliminare i tuoi attuali azzurri fino a per sempre
By:.! Linda Adams