Voi siete destinatari di panico e depressione

La maggior parte che soffrono di ansia e depressione anche considerare i farmaci prescritti a sollievo della sua sofferenza. Gli esperti possono suggerire antidepressivi, tranquillanti e pillole per dormire anche per il vostro problema. Tuttavia ci sono opzioni più sane, che possono essere utilizzati in attacchi di ansia e anche depression.Exercise è estremamente importante per un sacco di motivi, ma ancora di più nel caso in cui si soffre di preoccupazione emotiva. La maggior parte di voi potrebbe dire che proprio non si ottiene abbastanza tempo per esercitare. Ma lavorare fuori non deve essere fatto in una palestra o fitness club. Potrebbe essere un venti minuti a piedi vicino al quartiere o correre su e giù per le scale. Tra le altre cose, gli allenamenti di routine aumenta gli ormoni, gli ormoni della felicità che otteniamo le buone sensazioni in movimento nel vostro corpo. Molti aumentare l'autostima, insieme a diminuire i segni ed i sintomi della depressione, ansia con lo stress. Il problema è che si deve per ottenere qualche esercizio regolarmente per beneficiarne. Creare un ordine del giorno e bastone ad esso. Se non si può fare 20 minuti al giorno, provare questo tre o quattro intervalli di una settimana. E anche essere sicuri di fare qualcosa che ottiene la frequenza cardiaca un po 'piccolo. Una volta a ottenere il blocco di questo, si inizierà a sentirsi molto meglio e può guardare avanti per la vostra piccola pausa allenamento. Il sostegno sociale è fondamentale nei momenti più difficili, soprattutto se si prendono di mira l'ansia e la depressione. E 'probabile che si vuole essere proprio solo quando ci si sente depressi. Ma cercare di tenere a mente che l'isolamento è davvero tra i fattori scatenanti della depressione, e inoltre si dovrebbe già avere, seduto da solo potrebbe peggiorare lo scenario. Quindi, solo pensare a essere coinvolti in diversi gruppi, possibilmente se è l'ultima cosa che vuoi fare. Si può iniziare con il volontariato. Lavorare su qualcosa per gli altri di solito è un modo fantastico per sentirsi meglio con se stessi e l'umanità, e ci vuole la vostra mente fuori di quanto terribile si può credere le cose sono. Inoltre, parlando con qualcuno le tue emozioni è un modo fantastico per alleviare alcune delle vostre sofferenze. Non hai bisogno di uscire e unirsi a un gruppo per fare questo. Condividete le vostre emozioni con un familiare stretto, amico o anche uno specialista in grado di prestare un orecchio obiettivo. Relax e meditazione tendono ad essere molto efficace quando si tratta di curare la depressione. Una delle migliori soluzioni di relax sarebbe praticare savasana (di seguito il "corpo morto posa") In questa posizione, si giaceva sulla schiena con le braccia rilassate lungo i fianchi. Questa è una posizione che viene spesso fatto intorno esercizi di yoga. Esso restituisce il flusso di sangue alla normalità e mostra pieno relax. In questo momento c'è davvero una forte connessione tra ansia /panico problema e basse quantità di alcune vitamine e minerali. Qui ci sono molte cose che si desidera fare in modo che stai ricevendo abbastanza di: Omega 3 olio di pesce, calcio, magnesio, vitamina C e vitamine del complesso B. Le informazioni di cui sopra di attaccare l'ansia e la depressione non sostituisce il medico fornito da un professionista sanitario
Da: Jim Kowalski