Droga libera trattamenti di ansia alternativi

Ci sono una serie di farmaci che possono essere prescritti per portare i sintomi di ansia sotto controllo. Per trovare il miglior farmaco o combinazione di farmaci per eliminare i sintomi di ansia potrebbe richiedere un po 'di esperimenti con prescrizioni dal vostro fornitore di assistenza sanitaria. Come risultato, il sollievo dai sintomi può richiedere diverse settimane o mesi e si ha il potenziale per alcuni gravi collaterale indesiderato effects.Often la causa di fondo è lasciata non trattata, anche se si vuole ricevere un medico "cocktail" che lavora per alleviare i sintomi . A causa di questi rischi, è una buona idea di prendere un aspetto molto grave in ansia trattamenti alternativi. Le soluzioni non soggetti a prescrizione danno la speranza di vita lunga sollievo dei sintomi di ansia, senza gli effetti di rischio o di lato. Alcuni dei più popolari rimedi naturali per l'ansia e il panico sono: tecniche di rilassamento. I sintomi fisici dell'ansia sono mirati da diverse strategie di rilassamento diversi. Le tecniche che producono effetti fisici misurabili includono valutazioni bio, respirazione profonda e di alcune forme di meditazione. Tasso di respirazione rallenta, la pressione sanguigna e il calo della frequenza cardiaca. Il cervello gode di un aumento del flusso sanguigno, come si riduce il flusso di sangue agli arti. OBIETTIVO: Una sensazione di calore in tutto il corpo, con una mente rilassata e mentalmente vigile. Rilassamento muscolare terapia. Gli aspetti fisici dell'ansia sono anche presi di mira da questo trattamento. Avrete probabilmente notato una tenuta nei muscoli, se si soffre di qualsiasi livello di ansia o stress. Per la maggior parte delle persone che soffrono di tensione muscolare, i muscoli spalle, viso e collo sono le zone più probabili di disagio. Progressivamente tendendo e rilasciando ogni gruppo muscolare nel vostro corpo è l'approccio fondamentale della terapia di rilassamento muscolare. Obiettivo: prendere coscienza della differenza tra i muscoli tesi e rilassato e per ridurre la tensione muscolare generale. I trattamenti di ansia alternative discusse fino a questo punto sono tutti in grado di rilassare il corpo e la mente. Essi possono essere chiamati in qualsiasi situazione in cui l'ansia e lo stress cominciano a manifestarsi, ma solo dopo che sono padronanza attraverso la pratica tranquilla su una base quotidiana. Queste tecniche sono efficaci nello stabilire la calma profonda che è necessario per un altro critico di routine pratica quotidiana: MEDITAZIONE CONSAPEVOLE. Dirigi i tuoi pensieri interamente su un oggetto (ad esempio una candela) o di un processo (come il respiro), comodamente seduti in un posto tranquillo senza distrazioni. Dopo aver raggiunto un profondo stato di rilassamento, è quindi possibile contemplare una domanda, o intraprendere un esercizio di visualizzazione. Evitare di analizzare o giudicare i pensieri, ma sai che rimarrai a conoscenza di tutti i pensieri di questo esercizio suscita. La meditazione permette all'individuo di aumentare la calma generale e una maggiore consapevolezza di sé, anche se può richiedere un certo tempo per stabilire una padronanza di base. Obiettivo: rimanere rilassato e tranquillo, ma ancora a conoscenza di tutte le esperienze durante meditation.HYPNOSIS e autoipnosi. Durante questo stato di trans-simile, l'individuo è completamente concentrato internamente, ed è sia calmo e rilassato. L'individuo ipnotizzato mette full focus su una memoria specifica, pensiero, sentimento o sensazione, perché lo stato ipnotico elimina gli stimoli esterni. L'ipnosi offre l'opportunità di modificare le percezioni negative e comportamenti, perché l'individuo è più aperto a suggerimenti. Obiettivo: Per arrivare a uno stato mentale che è rilassato e di mentalità aperta, e quindi offrire opzioni positive a comportamenti negativi esistenti. Battiti binaurali. Battiti binaurali sono due onde sonore di una specifica frequenza, che sono destinati ad essere ascoltato insieme in stereo. La mente viene persuaso a creare un terzo tono quando due suoni unici sono presentate separatamente per ciascun orecchio. Onde cerebrali si sposterà in seguito il rumore causato da questa combinazione. Ogni set di battiti binaurali può causare onde cerebrali di essere modificati per ottenere i risultati previsti. . . anche senza la pratica. Obiettivo:. Basta con l'ascolto di battiti binaurali, per ottenere un risultato specifico (come l'assistenza con le dipendenze, maggiore creatività o raggiungere uno stato meditativo) Sotto la guida di un professionista con esperienza, c'è un'altra opzione di trattamento alternativa ansia che non richiede farmaci . Terapia Cognitivo Comportamentale. La terapia cognitivo-comportamentale aiuta l'individuo individuare e riparare le credenze distorte con l'aiuto di un terapeuta esperto. Il malato deve affrontare percezioni distorte e inizia a guardare a queste percezioni più realisticamente attraverso l'esposizione sistematica e crescente di noti trigger per l'ansia. Se qualcuno è a disagio in spazi ristretti, come esempio, lui. O lei potrebbe passare da solo in piedi dentro la scatola ascensore, a chiudere la porta e fare un giro. A causa di questo approccio sistematico, il malato inizia a vedere che la loro ansia è basato sulle paure eccessive e può quindi iniziare ad avere una prospettiva mentale sano. Obiettivo: Affrontare la fonte dell'ansia e risolverlo attraverso sopravvivere esposizione in piccole ma dosi crescenti. Nonostante tutti i vantaggi delle soluzioni non-droga, se si hanno difficoltà a muovere i primi passi, i farmaci possono essere un buon approccio per voi per raggiungere abbastanza calma per iniziare. Lavora con il vostro medico per trovare il farmaco giusto o farmaci per le vostre esigenze, e sempre prenderli come sono prescritti per voi. Per evitare rischi molto gravi, non smettere mai di prendere un farmaco prescritto senza prima parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Tenete a mente che si può ancora impegnarsi in questi trattamenti ansia alternativi, anche se si decide di iniziare un farmaco di prescrizione. Non ci sono rischi di interazioni negative o effetti collaterali a lungo termine quando si prova una, alcune o anche tutte queste soluzioni naturali ansia, non-droga. Ovviamente si deve sempre consultare il proprio medico di assistenza brughiera prima di apportare modifiche al tuo trattamento complessivo
By:. Fabrianna Payne