Pilates è ancora un allenamento Popolare

Mentre innumerevoli mode di fitness sono andati e venuti nel giro di pochi anni, il Pilates è rimasto popolare per lungo tempo. Sembra che numerosi atleti professionisti e celebrità approvare un nuovo tipo di allenamento di routine ogni due settimane. Si può vedere la pubblicità per un centinaio di diversi programmi di esercizio semplicemente sfogliando i canali sul televisore. In molti casi, i programmi di fitness che trovi pubblicate oggi sono sostituiti da quelli nuovi entro un mese. Pochissimi tipi di esercizio rimangono popolari per più di un anno o due. Eppure in qualche modo, in questo ambiente in rapida evoluzione, il Pilates è ancora uno dei preferiti tra i tanti motivi enthusiasts.One idoneità per la sua continua popolarità è che gli esercizi possono essere eseguiti da una varietà di persone. Non hai bisogno di essere un atleta professionista o ballerino per fare gli esercizi correttamente. Anche le persone anziane possono compiere i movimenti coinvolti, che possono essere modificate per le persone di qualsiasi livello di esperienza. Le classi sono offerti per i livelli principianti e avanzati a centri di comunità, strutture di riabilitazione, e fitness club in tutto il mondo. Pilates si concentra sul rafforzamento vostro core e condizionata la mente e il corpo come un whole.Creator Joseph Pilates progettati gli esercizi in giro la sua convinzione che la salute mentale e la salute fisica notevolmente influenzano l'un l'altro. Ha sviluppato questo condizionamento del corpo di routine nel 1920, utilizzando speciali apparecchiature per costruire la flessibilità, forza, resistenza e coordinazione. Le versioni moderne di questi esercizi utilizzano bande di resistenza, palle ponderate, rulli di gomma piuma, e altri tipi di attrezzature. Con questo tipo di condizionamento, rafforzare il vostro core promuove il benessere di tutto il corpo. Questa è un'altra ragione per la sua continua popolarità. Altri tipi di routine di allenamento tendono a concentrarsi troppo sulla costruzione di forza in una parte del corpo, mentre altre parti sono neglected.Women sembrano particolarmente per godere di questa routine, perché aiuta a sviluppare il tono muscolare senza aggiungere la massa. Attraverso l'uso di allenamento di resistenza, a rafforzare i muscoli e ottenere il tono e definizione. Le donne e gli uomini apprezzano i benefici di nucleo rafforzamento, come una buona postura e una migliore flessibilità. Un altro vantaggio che gli uomini e le donne godono aumenta awareness.The interazione tra mente e corpo che questo tipo di esercizio richiede vi aiuterà a diventare più consapevoli e in controllo dei vostri movimenti e la respirazione. Ci sono sei principi: concentrazione, controllo, centro, flusso, precisione e respirazione. È necessario concentrarsi su tutto il corpo durante ogni esercizio per sviluppare il controllo muscolare. Ottenere il controllo del proprio corpo inizia al centro o nucleo, che è il gruppo di muscoli nel centro del corpo. Esso comprende l'addome, parte superiore e inferiore della schiena, fianchi, glutei e cosce. Il principio del flusso si riferisce la transizione dei movimenti degli arti. Energia esercitata dal nucleo sarà controllare il movimento delle braccia e delle gambe. Ogni esercizio richiede un movimento preciso che si sviluppa nel tempo a diventare quasi istintivo. Si impara a controllare il respiro, seguendo le istruzioni di respirazione che accompagnano ogni exercise.While altri tipi di allenamenti continuano a fade in e out, Pilates è probabile che continui viene insegnato in tutto il mondo. I sostenitori di questo tipo di esercizio credere che ha molti benefici per la vostra salute fisica e mentale. Anche se non si esercita regolarmente, si può facilmente iniziare questo tipo di routine. Si può iniziare solo fuori che vogliono perdere peso, ma sarà effettivamente sviluppare la forza e il controllo del corpo così
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