Siate fiduciosi: Si può avere un corpo più giovane

Se si è lasciare che le cose scivolino un po 'nel reparto di figura, non mollare! Forniamo consulenza e orientamento, con le strategie per migliorare la vostra forma e ritrovare l'energia che ha avuto un decennio ago.You davvero non c'è bisogno di accettare l'aumento di peso e la perdita di contorno del corpo come par per il corso. E 'oh così facile mettere la perdita di tono muscolare, la diffusione di mezza età, stanchezza e una diminuzione della capacità di resistenza e la forza verso il basso per essere parte inevitabile del processo di invecchiamento. La verità è che sono il risultato di uno stile di vita sedentario, squilibri ormonali, la mancanza di sostanze nutritive necessarie e mangiare cibo dovremmo avoid.The seguente soluzione può rendere un notevole miglioramento ... e anche tornare indietro l'orologio Batti il ​​tempo di sfida: Dopo aver raggiunto i 30 anni, la persona media guadagna £ 10 di grasso e perde 5 £ di massa muscolare a ogni decennio. Ma, è possibile invertire il declino. Uno dei modi migliori per mantenere la massa muscolare è "la forza di formazione," dove ci si sposta dinamicamente i muscoli contro una forma di resistenza (di solito realizzato utilizzando pesi o peso corporeo). Il motivo è che essa rafforza le ossa e tessuti connettivi, così come tutto il sollevamento pesi muscles.Traditional è un eccellente esempio di questo metodo di allenamento e la vostra routine di fitness potrebbe assumere questa forma. Inizialmente si richiede l'aiuto di una palestra o istruttore di fitness per mostrare come sollevare pesi correttamente, in modo da evitare qualsiasi rischio di lesioni. Una sessione di mezz'ora tre volte la settimana, preceduto da una mezz'ora di jogging o in esecuzione, sarà tonificare il vostro corpo, senza che si guarda come un buildrer.Should corpo che non fa per voi, si può prendere in considerazione la formazione Pilates o circuito , tra cui le flessioni e sit-up, che utilizzano il peso del corpo come forma di allenamento per la forza resistance.When è completato da una dieta ricca di proteine, ma non solo costruisce la massa muscolare, ma anche aumenta la densità ossea, che avrà il il vantaggio di ridurre il rischio di soffrire osteoporosi in età avanzata
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