Come costruire la vostra resistenza per la corsa

Sembra che ognuno sta cercando di trovare il modo migliore per entrare in forma e perdere i chili in più che sono state portando in giro per molto tempo . Uno dei modi migliori per loro di fare questo è quello di scoprire un lavoro cardio che li aiuterà più di qualsiasi altra cosa . La corsa è uno dei miei più preferito e il più facile per chiunque di do.Even anche se l'esecuzione non è la migliore forma di cardio che si può essere facendo è qualcosa che ti porterà i risultati desiderati . E ' il modo più semplice per le persone a fare , perché non avranno alcun problema di uscire loro porta e correre per 30 minuti ogni giorno . Inoltre non hanno bisogno di un abbonamento a una palestra o di qualsiasi apparecchiatura tranne che per qualche affidabile shoes.If esecuzione non si esegue correre molto di quello che troverete molto impegnativo in un primo momento . Sappiate che non è possibile eseguire l'intero miglio per cominciare. È necessario il tuo lavoro fino costantemente per evitare lesioni e per ottenere i migliori risultati. Iniziare andando un miglio. Per 20 secondi si cammina veloce e per i restanti 40 secondi si corre più forte che si è in grado to.This aiuterà ad aumentare la vostra resistenza e la vostra forza delle gambe . Più a lungo si pratica il più a lungo è possibile eseguire . Dopo una settimana si dovrebbe essere in grado di andare un intero miglio ad un ritmo costante . Non preoccupatevi se non avete la possibilità di eseguire molto fast.Make modo che si lavora ad essere un corridore divertente . Questo è più semplice da gestire e vi aiuterà a lavorare il vostro senso che se si sta cercando di essere aggressivo . Ricordate che ci vuole tempo . Dopo un paio di mesi si può essere in grado di correre dieci miglia senza troppo sforzo
By : . Naomi Sanders