Sonno Cant? Fare questi Yoga Poses Nightly!

Molte persone soffrono di insonnia, un disturbo del sonno che rende difficile cadere o rimanere addormentati. La recente secolo ha messo a droghe e farmaci per affrontare questa malattia, ma questi sono dotati di diverse complicazioni. Forse è per questo diverse "vittime" di costante e intensa la privazione del sonno sono alla ricerca di modi alternativi per ridurre i loro problemi di sonno. Un numero crescente di malati di insonnia stanno facendo uso di esercizi di yoga, poiché Yoga aiuta stabilisce un modo di vita che favorisce lo yoga health.Nightly o pre-coricarsi wellness e buono (preferibilmente) rende la mente e il corpo rilassato, quale condizione è favorevole per addormentarsi più velocemente e mantenere il sonno più lungo. I seguenti sette pose, se fatto ogni notte, hanno dimostrato di eliminare l'insonnia, anche coloro che sono stati afflitti da molto tempo. Fare queste costantemente e vedrete e sentirete i vantaggi di questi moves.Uttanasana o supportato in avanti curva. Questa posizione deve essere fatto con il sostegno del letto, in modo che lo stress blocca la mente dal riposo, è facilitato. Questa posizione è un modo fantastico per rilassarsi la giornata a causa del suo riposo dato al corpo logoro e angosciato mente, conseguente mente e corpo relaxation.Sarvangasana o stand spalla. Oltre a togliere la tensione in parti stressati del corpo, la mente e il corpo intero sono stimolati da questa posizione. La tiroide è principalmente influenzata da questa posizione, che i benefici vanno a regolare il flusso di sangue al collo, spalle e testa. Con questo, la mente viene ad essere rilassato e indotta verso sleep.Halasana o aratro posa. Migliorata la circolazione del sangue al cervello è l'immediato vantaggio da questa posizione. La circolazione del sangue al cervello e la testa è migliorata, mentre la mente si calma e l'insonnia è sbarrato da effettuare itself.Supta o reclinabile torsione laterale. L'effetto di questa posizione è eccellente per i nervi, con i tratti rivivere e ripristinare l'energia per la colonna vertebrale e la schiena terminazioni nervose. Quando questi nervi sono allentate dai movimenti di stretching, la vostra mente si calmò e relaxed.Pavana Muktasana o doppia vento rilasciando posa. Vento più corpo o di gas causando mal di testa, vertigini, nausea e insonnia viene rimosso da questa posizione. Mentre l'eccesso di vento corpo viene eliminata, il corpo svolge istintivamente, portando ad una maggiore funzionamento del organs.Sukhasana normale o Seduti in avanti piegare. La concentrazione di questa posa è sulla stimolazione del sistema nervoso, mentre estendendo le varie parti del corpo. Insonni beneficio da questa posizione attraverso la stimolazione di riflessione interiore e di un generale calmante della body.Savasana o cadavere posa. Questa posa completa la sessione di yoga, con la vasta gamma di problemi da esso trattati. La mente si arricchisce di pensare meglio e concentrarsi più nitida. Questa posa è più efficace se fatto prona sul letto. Essa si concentra su tecniche di respirazione, che sono eccellenti esaltatori di sonno e l'eliminazione di insomnia.Practice tutte queste sette posizioni correttamente e si può subito dire addio ai vostri problemi di sonno. La vostra vita sarà sulla buona strada per il fitness e la buona salute, una condizione non si può sperare di avere, se ti manca il sonno
By:. Linda Adams