Yoga per curare l'insonnia

Il sonno è una parte essenziale di una buona salute. Un sonno della buona notte può aiutare a sentirsi bene, avere un sano, lavorare in modo efficace e di pensare con chiarezza. Ma il sonno non è sempre così facile da trovare. Se a volte si ha difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno, non siete soli. Uno studio del 1991 Gallup ha rilevato che più di un terzo di tutti gli americani soffrono di insonnia occasionale o cronica. Spesso le persone sono sorpresi di apprendere che la sonnolenza diurna non è un inevitabile, inoffensivo sottoprodotto della vita moderna, ma piuttosto un segno fondamentale di un problema di sonno che potrebbe essere disastroso se non figure treated.Recent dimostrano che quasi un quarto della popolazione regolarmente non può andare a, o rimanere addormentati, e ogni anno i medici scrivono di più di 14 milioni di prescrizioni di sonniferi. Le cause di insonnia sono numerose e varie. 'Può essere a causa di una condizione medica, come ad esempio il dolore cronico di reumatismi o artrite,' dice il professor Jim Horne, che dirige il Laboratorio del sonno di Ricerca presso Lough borgo University. 'Oppure può essere chimici, come risultato di bere il tè, caffè o alcool. L'insonnia cronica oa lungo termine è spesso associato con la depressione o l'ansia, e fattori ambientali contribuiscono certamente '. E notti insonni, fissando con gli occhi sbarrati nel buio, sono peggio dei brutti sogni, per troppi persone - un 9percent stimato della popolazione americana - il sonno della buona notte è un obiettivo irraggiungibile. Le conseguenze di stanchezza da insonnia cronica comprendono gli incidenti in macchina e al lavoro, un rischio notevolmente aumentato di depressione maggiore, ed un peggioramento fisico sollievo illness.Immediate è disponibile, sotto forma di agenti ipnotici, per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi oa rimanere addormentato o che non possono ottenere riposante sonno ristoratore. Tuttavia, il miglioramento a lungo termine di solito comporta la terapia comportamentale. Questi approcci terapeutici devono essere integrate se di breve e lungo termine le esigenze del paziente, devono essere affrontati. Esercizi di yoga vi darà un buon sonno
By:. Bendz (MSBenz) per