Il tuo cervello avrà un rendimento migliore con una mente calma

Con l'uso della meditazione si può calmare non solo il corpo ma anche la mente. Questo articolo è per coloro che sono incerti circa la meditazione come una mente calmante tecnica a causa del parere che la meditazione è una procedura difficile da padroneggiare. Può essere vero che per affinare le tue abilità di meditazione è necessario praticare ogni giorno per anni, ma il fatto è che si può iniziare la pratica iniziando con il fiato semplice e metodi di rilassamento che aiuteranno calmare la mente. Come tutti sanno, avere una mente calma il pensiero e processo di problem solving è reso molto più facile. Con il ricorso alla mediazione, la vostra concentrazione sarà aumentato, che vi permetterà di concentrarsi completamente su qualsiasi esercizio mentale che si sta lavorando. Iniziare a praticare la meditazione seguendo la procedura seguito.1) Breath Consapevolezza: In primo luogo trovare un luogo dove è possibile sedersi e rilassarsi. Una volta che avete trovato un posto poi iniziare a concentrarsi sul proprio respiro per qualche istante. Basta liberare la mente e avere un momento di pace da soli. Una volta diventato un esperto di meditazione sarà in grado di meditare ovunque si desidera. Ma visto che sei un principiante solo individuare un luogo tranquillo bello iniziare with.2) Assicurati di essere confortevole: Trovare una posizione che vi terrà rilassato ma non dorme. Un sacco di persone usano la posizione del loto per la meditazione che coinvolge incrociare le gambe e tenere la schiena dritta, ma se si trova questa posizione troppo difficile entrare solo sedersi su una sedia. Se è possibile sdraiarsi senza addormentarsi, allora questo può essere la posizione più comoda per voi. Basta mantenersi perfettamente immobile e rilassato ma non asleep.3) lasciar andare la tensione: esaminare quale parte del tuo corpo è più tesa. Poi tese la zona ancora di più e poi allentare la tensione. Il modo migliore per praticare questa tecnica di rilassamento è quello di iniziare da tendendo i piedi e poi rilasciando la tensione. Fate questo tendendo e rilasciando tutta la strada fino al corpo di finitura con il cuoio capelluto. Se si pratica questo rilassamento ogni giorno, sarete presto in grado di rilassarsi ogni volta che si desidera solo per pensare al processo. 4) Respirare correttamente: Fai un respiro profondo attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Respirando correttamente l'aria può passare facilmente attraverso i polmoni. Quando si respira correttamente il diaframma, l'addome e il torace si espandono ogni volta che si respira attraverso il naso. Si può sentire che ciò accada, mettendo le mani sulla cassa toracica. Questo è come si dovrebbe respirare in ogni momento. 5) Concentrazione: Ci possono essere momenti in cui la vostra mente può essere distratto da altri pensieri, ma bisogna sempre ricordarsi di concentrarsi sul proprio respiro. Con promemoria regolare, i pensieri che possono distrarre saranno presto andare via. Quindi ricordatevi sempre concentrarsi sul proprio respiro questo a sua volta si calma la mind.Try di meditare almeno cinque minuti ogni giorno. E poi se si vuole si può aumentare il tempo. Ricordate la meditazione può davvero aiutare a calmare la mente e ridurre il livello di stress, oltre ad aumentare la vostra concentrazione. Good Luck
By: Dion Daly