Aiutare il vostro cuore, meditando

Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte nel mondo occidentale oggi. Ci sono molti cambiamenti di stile di vita che si può fare per ridurre il rischio di malattie cardiache e in questo articolo ci concentreremo su uno di loro - Meditation.Patients in molti ospedali del Regno Unito che hanno subito un attacco di cuore riceve un pacchetto di cura dopo. Incluso nel pacchetto di cura dopo alcune informazioni su dieta, esercizio fisico, e lo stress. Il modo principale in cui ti insegnano come gestire lo stress è includendo i CD sulla mediazione e la potenza relaxation.The della meditazione è stato clinicamente dimostrato di ridurre la pressione del sangue di ben 10 punti. Inoltre si sostiene che la Meditazione Trascendentale è la forma più efficace di meditation.Many degli altri benefici della meditazione sono meno facili da misurare, ma mai meno, dalle prove aneddotiche, ci sono molti vantaggi sia in salute e spirituale. Alcuni di questi includono un più alto livello di soddisfazione e pace interiore, una maggiore creatività, migliorare la concentrazione e la migliore function.It immunitario è facile fare la meditazione una parte del vostro stile di vita ogni giorno e tutto quello che dovete fare è di mettere da parte una mezz'ora un giorno di distanza da tutte le distrazioni. Per iniziare andare insieme alla vostra biblioteca locale e raccogliere un paio di libri sullo yoga o la meditazione. Troverete anche che ci sono un sacco di siti web dedicati al tema della meditazione. Il principale problema che potreste incontrare è che tra i pochi siti buoni ci sono alcuni siti specificamente dedicati ad alleggerire il portafoglio e arredo con poche informazioni in return.Although non indispensabile, prima di iniziare fuori in meditazione, si dovrebbe scegliere un Mantra. Un mantra è un canto che ti aiuta a concentrarsi, concentrarsi e svuotare la mente. Rende i vostri sensi più nitida e si facilita in uno stato di profonda meditazione. Un modo semplice per iniziare è quello di scegliere un semplice mantra come il suono "OOOOOOOOOOOOM", ripetuto più e over.The prossimo passo nella meditazione è quello di trovare un posto tranquillo per sedersi, dove sarà indisturbato. Siediti sul pavimento o su una sedia provare a scegliere una posizione seduta, che permette alla colonna vertebrale di essere quasi dritto e eretto, con il bacino inclinato leggermente in avanti. Si può anche utilizzare un cuscino, e sedersi sul bordo del cuscino, inclinando il bacino. Relax ogni parte del vostro corpo, a sua volta a partire con le dita dei piedi e lavorando tutta la strada fino al head.Once si è seduti comodamente, chiudete gli occhi, respirate profondamente consentire il diaframma (pancia) di espandersi durante l'inspirazione, e contratto, come si espirare. Come si esegue questa operazione ripetere il mantra ad alta voce. Continuare a fare questo per pochi minutes.Continue ripetendo mentalmente il mantra e cercare di non forzare la vostra concentrazione sul Mantra. Dovrebbe venire facilmente e senza sforzo. Presto la vostra mente diventerà emptyTo essere davvero efficace si dovrebbe meditare due volte al giorno, una al mattino prima di colazione e nel pomeriggio prima dinner.Peace sia con voi e la meditazione felice
By:. Suzanne E Morrison