Imparare a meditare , ora!

Imparare a meditare per principianti ed esperti . Godetevi la questa semplice tecnica per la longevità e health.1 . RelaxAdopt un atteggiamento passivo . Non esiste un modo sbagliato di meditate.2 . Prendi comfortableFind una comoda seduta o sdraiata posizione in un luogo che non sarete disturbati per 10 minuti o more.3 . Scegli una wordPick fuoco una parola da usare come l'amore , la pace , o la parola one.But , la parola messa a fuoco più comune nel 90% dei casi è la parola " Uno". 4 . Usare la parola messa a fuoco per interrompere il dialogueThis interiore è qui che inizia il divertimento! Inizio col dire la vostra attenzione parola "uno " nella tua testa . Poi , ogni volta che si trova la vostra mente vagare usare la parola messa a fuoco, "One" , per interrompere il narratore interno . Come ? Troverete che si potrebbe finire per dire la parola "Uno" più e più volte nella vostra mente . L' obiettivo è quello di sperimentare il silenzio della mente . In breve ... Sarà ripetere la parola più e più volte quando i vostri mente corre fino a quando la vostra mente è silenziosa . Potreste essere sorpresi di quanto sia facile con qualche practice.5 . Evitare di essere scoraggiato o pensare il tuo farlo wrongRemember per rilassarsi! Non esiste un modo sbagliato di meditare ! Mantenete il vostro atteggiamento passivo . L' obiettivo è quello di rilassarsi e vivere il silenzio della mente
By : . Ryan Parenti