Forza Routine di Addestramento: Get forte ora

E 'un peccato davvero come le routine di allenamento della forza forma non fa più parte della maggior parte dei regimi di allenamento medio. Con l'industria del fitness sempre più di mira da spot pubblicitari, la gente semplicemente non trovano il tempo i loro bilanci rilievi ed attrezzature ridicole per costruire quella forza solida formazione routine di base che è assolutamente essenziale per il successo a lungo termine del peso di formazione. Un fatto molto importante elude la maggior parte bodybuilder in questi giorni. Il più forte si ottiene, più serie e ripetizioni si sarà in grado di intraprendere. Avrete trovato a grado di allenamento per più e le vostre tecniche e movimenti del corpo avranno più efficiente. Routine di allenamento forza mostrano alcune caratteristiche molto distinte e ci accingiamo a discutere sei di loro congeniali fantastici quattro di resistenza di formazione routine exercisesSquats, stacchi, premere spalla e panca. Queste sono le quattro di base di allenamento della forza di routine esercizi. Non fraintendetemi. Questi non sono gli unici esercizi si dovrebbe fare ogni volta che si colpisce la palestra. Il mento-up e fila sono anche grandi movimenti, ma non vanno di fare loro l'obiettivo principale della vostra routine di allenamento della forza. L'uso di barbellsFor le routine di allenamento della forza, bilanciere è la scelta migliore seguito dal manubrio. Altre apparecchiature potrebbero avere il loro posto, ma solo come complementi perfetti. Il vero lavoro è fatto dalle due macchine che ho citato sopra. Sempre iniziare la vostra routine di allenamento della forza con gli esercizi con bilanciere. La buona domanda è perché. Beh abbastanza semplice. Bilancieri consentono di prendere su un sacco di peso. Il carico è pesante e questo è proprio il primo passo verso la sempre più forte. Dopo gli esercizi più pesanti sono tutto finito, passare sopra ai vostri esercizi con manubri e la formazione di peso corporeo spesso sottovalutata. Per quanto possibile, mantenere le cose semplici con l'allenamento di forza formatori routinesSome solo godono di fare le cose suonano e sguardo duro. C'è qualcosa che dovresti sapere. Non c'è nulla che dovete contare durante una serie tranne che per le ripetizioni. Focus sulla salita e discesa vostri pesi nel modo giusto, prendendo un secondo alla parte superiore dell'ascensore invece che sulla velocità del vostro repsTry per mantenere un Logas quanto possibile, cercare di tenere un registro delle vostre routine di allenamento per la forza esercizi, serie , ripetizioni, e il risultato è ottenuto con ciascuna delle vostre sessioni di allenamento. Mantenere una pista interna dei vostri migliori impianti di risalita e ripetizioni come base di riferimento per assicurarsi che si sta sempre più e meglio da una settimana di allenamento ad un altro. Non esagerare itBeware di quelle routine di allenamento della forza che richiedono di andare in palestra più di un massimo di quattro volte a settimana. Cercate di mantenere i vostri allenamenti brevi per rendere al massimo il vostro sbalzi ormonali. Idealmente, le routine di allenamento della forza dovrebbero stabilire un ascensore principale per allenamento, uno o due ascensori di assistenza e quindi un po 'di lavoro di base alla fine. Fare di più è un chiaro indicatore che si è sovrallenamento, uno stato dannoso di pesi affairsAdd responsiblyMost parte del tempo le persone a raggiungere la forza di formazione routine altipiani perché vanno troppo pesante per troppo tempo. Ego non è un buon prodotto, quando si intraprende la formazione di peso. Abbandonarla. Aumentare il carico di peso si utilizza ogni volta che si allenamento, ma non più di 10 libbre alla volta
By:. Kim D Johnson |