Grandi muscoli - 3 punte per costruire grandi muscoli

Molte persone pensano che sia facile costruire grandi muscoli. Pensano che sia semplice come l'acquisto di un abbonamento a una palestra, andare lì e di lavoro fuori ogni parte del corpo al fallimento una volta alla settimana, mangiare quantità folli di pollo e tonno, e downing come molti frullati di proteine ​​come il possibile. Purtroppo, solo facendo tutto ciò che non ha intenzione di tagliarlo. Qui di seguito sono 3 semplici consigli che è possibile utilizzare per aiutarvi a costruire muscoli enormi veloce: eseguire squat e DeadliftsThese due esercizi mostro sono noti per essere responsabili per il potere e la costruzione di massa muscolare. Se si vuole essere seri su guadagnando muscolare, si vuole integrare questi due allenamenti nella vostra routine. Informazioni circa il 70% del sistema muscolatura, compresi spalle, braccia, polpacci, prosciutti, trappole, glutei e muscoli del core sono in fase di elaborazione da soli questi due esercizi. Squat e mortali sono il re quando si tratta di costruire muscles.The grado di intensità che l'esecuzione di questi due allenamenti fornire, costringe il sistema interno di rilasciare grandi quantità di ormone "ormone della crescita", con conseguente guadagno muscolare in tutto il corpo. Ogni altro ascensore beneficerà in guadagni di forza di questo effetto di ricaduta che si traduce in più di massa muscolare su tutto body.Stay Con esercizi ExercisesCompound composti sono esercizi che richiede più di un gruppo muscolare per completare. Questi tipi di esercizi di reclutare una elevata quantità di fibre muscolari per aiutare con la work.If si vuole essere in grado di costruire i muscoli coerenti e grande quindi esercizi composti non sono opzionali, il sono obbligatori. Bastone con presse sopra la testa, tuffi, up mento, righe bilanciere, distensioni su panca, letali, squat, leg press, e pull up. Tutto ciò che muove le parti la maggior parte del corpo durante la lift.Don 't solo concentrarsi sul risolvere piccoli muscoli come le braccia o vitelli, se lo fate finirete con l'avere esattamente questo, piccoli muscoli! Ora il vostro riposo PeriodsHave Avete mai visto un tempo medio ragazzo periodi il suo riposo con un cronometro? Io non ho neanche. Utilizzando un cronometro non è solo per gli atleti di resistenza. Tempi vostro periodo di riposo è importante. Se siete seri su come costruire muscoli grandi è necessario utilizzare one.The più vicino si sta sollevando al massimo una ripetizione, più lungo è il periodo di riposo di solito è, e più alto è il numero di ripetizioni che si fanno, più breve è il periodo di riposo. Questa variabile è cruciale, e spesso trascurato, eppure dovrà stabilire se si crea la risposta corretta formazione dai vostri body.As un esempio, diciamo che si allena per la forza massima che richiederebbe qualche parte circa 3-5 minuti di riposo tra le serie e avete preso solo 2 minuti. Il vostro sistema nervoso non sarà sempre un allenamento onesto. Se ci si allena per la massa muscolare che ha un 30-90 secondi di tempo di riposo e mentre si sta riposando andati via la ragazza carina nelle vicinanze e lasciare il vostro periodo di riposo riporto. Il tuo sistema metabolico non è sempre un onesto workout.Finally, come si può essere certi che si è più forti, se non monitorare il vostro periodo di riposo? Ad esempio, sono stati in grado di distensione su panca £ 150 la scorsa settimana per 4 serie di 10. Questa settimana sono stati in grado di distensione su panca £ 160 per le stesse serie e ripetizioni esatte. Questo è un miglioramento enorme e un segno misurabili di miglioramento, assumendo il periodo di riposo sia per gli allenamenti era identico. Ma se si ha un minuto in più o due di riposo tra ogni serie di questa settimana quindi tu non hai in realtà è diventato più forte, ma hai avuto un periodo di riposo più lungo! ConclusionBuilding muscoli grandi non è facile come presentarsi in palestra e sbuffando alcune proteine scuote come ora sappiamo. Mettete questi 3 semplici consigli nel vostro prossimo programma e vi prometto che si inizierà a costruire brand nuova massa muscolare in tutto il corpo
By: Vince D Monte